運動してもそんなに体重は減らない!?
こんにちは!
私は今後様々な人の運動や健康、スポーツに関するサポートをしていきたいと考えております。
その第一歩として、私が知っている運動や食事、生活に関する考え方や情報についてみなさんに共有したく、noteを始めました。
併せて、セラピスト・トレーナーの方々にも有益な専門知識を提供していきます。
よろしくお願いします!
早速ですが、今日は運動とカロリー、体重減少の関係性についてお話ししたいと思います。
まず、いくつかクイズを出します。
みなさん一緒に考えてみましょう。
①バナナ1本は何キロカロリーでしょう?
②バナナ1本分のカロリーを消費するには、どんな運動をどのくらいやればいいでしょう?
③ 体重を1kg減らすには、何キロカロリー消費する必要があるでしょう?
答え
① 約80キロカロリー(おにぎり1/2個、6枚切りパン1/2枚、卵1個と同じくらい)
②体重65kgの場合
ウォーキング 25分
ランニング 10分
ラジオ体操第一 8回分
③約7200キロカロリー
つまり、純粋に運動で体重を1kg減らすためには、
ランニング9000分
ウォーキング22500分
ラジオ体操7200回
が必要です。
ぶっちゃけ、、たった1kg体重減らすのに効率悪すぎる!!
そう、実は運動で消費するカロリーって大したことないんですよ。
それにもかかわらず、多くの方々は運動は体重を減らすのに効果的だと考えています。
それはなぜでしょうか??
次回、この理由について詳しくお話ししていきます!
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