4日間のファスティング終了
オプティマムファスティングが終了しました。
ファスティングを開始したブログはこちら
3日目も3食特製ドリンクです。
無調整豆乳300ml、
米麴甘酒100ml、
プロテイン25g
2日目は2杯しか飲めませんでしたが
3日目は朝・昼・晩と3杯飲めました。
ちゃんと空腹になることにビックリ😲
頭痛は2日目ほどひどくなく、
薬を飲まずに深呼吸やストレッチで
しのぎました。
4日目の食事は回復期です。
朝食は、生野菜や果物を味わう。
ミニトマト、きゅうり、バナナに豆腐。
胃腸に負担をかけないように
スライスし、よ～く噛んでから
飲み込みました。
昼食はおかゆ。
「あぁ、おかゆがこんなに美味しいなんて💕」
そして夕食は特製ドリンク。
夕食だけだとドリンクの味も
少し新鮮に感じます。
4日間を通して感じたこと
・家族の食事を作ったけど食べたいとは思わなかった
・殆ど食べていないのに、トイレに行くたびに便通があった
・4日目に糖分を摂ったので頭痛や体のだるさはなくなった
・意外と辛くなかった
体重、体脂肪率などの変化 (前日比)
体重 体脂肪率
2日目 －0.7kg ＋0.1%
3日目 －0.6kg －2.7%
4日目 －0.7kg －0.６%
5日目 ＋0.2kg ＋2.2%
4日目に糖質を摂っているので
5日目には体重も体脂肪も増えていますが、
トータルで考えると…
4日間で体重はマイナス1.8kg
体脂肪はマイナス1.0%
今朝は体もスッキリしています。
これは定期的にしてもいいかも
ちなみに5日目の今朝は
昨日の夕飯の残りの野菜スープを食べました。
スープだけでお腹一杯。
この間にストレッチや筋トレをしたので
オススメの動画やアプリをあらためて
紹介しますね。
最後まで読んで頂きありがとうございます🍀