![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70030727/rectangle_large_type_2_4d2fc3f698b95dc017c479c76e557ed4.jpg?width=1200)
朝食を食べない??そんな人まだいるの?
こんにちは!
朝ごはんにはヨーグルトを必ず食べるというルーティンが
2ヶ月で終わったグッチ先生ことたにぐち です!!
(欲しい豆乳ヨーグルトが)
(売ってないのよ)
今日は
朝ごはんを食べないってなかなかマズイけど大丈夫?
朝ごはんを食べないデメリットは、はるかに大きいよ
という煽りに煽ったテーマでお伝えしようかなと思います
(すっごい大事だから)
(煽っているんです)
この記事を読むことで
朝ごはんは絶対に食べないといけなかったんだ
って気持ちになると思います
別に無理に知らなくてもいいとは思いますが、
知ったら朝ごはんを食べないなんてことは
なかなか出来ないと思います( ;∀;)
(煽るな)
それではお願いします!!!
◆朝ごはんを食べないと太る!?
![画像1](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70458776/picture_pc_3aa877d8f2c3b8de27027d034f3f537d.jpg?width=1200)
なんだか朝ごはんを抜いたら食べる量が減るので・・・
体重落ちるんじゃないの?
って思われがちなんですが
結論、結果的に太る もしくは リバウンドします😭
これをなぜだかお伝えしますね。
(朝食食べない人)
(耳かっぽじりなさい)
まず太る理由の1つとして、
血糖値が安定しない
というところになります
(ん?どういうことって?)
(まぁまぁそんな焦らんとこ)
まず、朝ごはんを食べないことによって
血糖値はどんどん下がります
血糖値がどんどん下がっている中
朝ごはんを食べていない分、お腹もどんどん空いて
お昼に、たくさんご飯を食べると
血糖値は一気に上がります
(ギュイーンってね)
(話はここから需要)
![画像2](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70460380/picture_pc_0899d4559ba91727e061d35e89de1aa6.png?width=1200)
一気に上がった、血糖値を下げるために
体はホルモンを分泌するんですが
また、このホルモンがいけんのですわ😩
(急にジジイ)
このホルモン(※インスリンって言うよ!)
血糖値を下げるっていう働きだけではなく・・・
脂肪を溜め込むっていう働きもするんです😩
(そんなことすな!)
(体には大事な機能ですけどね)
(けど、そんなことすな)
この脂肪を溜め込むホルモンが
たくさん分泌されるわけですから
たまったもんじゃないっすよねぇ
(どこ太字にしてんねん)
なので、結論、
朝ごはんを食べない人って太るんですよね😓
ちなみに、お相撲さんは
あえて、1日2食にして脂肪を増やし
体を大きくしてるそうですよ♪
(ここにきて)
(悪意のある豆知識)
◆悪玉コレステロールが比較的に高くなる!?
![画像5](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71043739/picture_pc_56eff827f9d1ebb15d11a0c1c729af68.jpg)
サブタイトル通り、朝ごはんを食べない人って・・・
悪玉コレステロールが
朝ごはんを食べる人よりも多いということが
研究で分かっています
(大変よ)
(シャレにならん)
悪玉コレステロールが多いと・・・
心筋梗塞・脳梗塞
のリスクも十分に高くなってきます
なるべく悪玉コレステロールが増えないように
朝ごはんはしっかりと食べましょうね♪
◆体内時計が狂ってしまう
![画像4](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71043727/picture_pc_7876a48f086e8f5f2e7ea6a773903180.jpg?width=1200)
これは結論から言うと・・・
体内時計が動き出さない
と言う事です
(結論がわかりづらいよ)
(そんな声もチラホラ)
(説明します)
体内時計が動き出さないと・・・
日中、頭はぼーっとして働かなくなりますし
体も思うように動いてくれません
(いや俺全然動くし)
(と言うお方に一言)
(うるせえ黙れ)
(それ以上に食ったら動くことに)
(気づいてないんじゃ)
(口が悪い)
そして、その状態が続けば
体、心ともに大きなストレスですし
精神疾患にも繋がってきます
必ず食べた方が良いことは
ここでもわかるハズ・・・( ; ; )
◆まとめ
![画像3](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/71043707/picture_pc_5539ebc501a2ad73b715e5a26c266a23.jpg)
いかがでしたでしょうか!?
流石にこの記事最後まで見てくださった方は
朝ごはんを抜くなんてまずしないと思います😆
(圧がすごい)
朝は食欲がない、時間がないという方も
多いと思います
(僕もそうだったから)
そんなときは、最低でも
ご飯や卵やヨーグルトだけでも摂れるといいですね
(最低のハードルが高い)
(ヨーグルトは豆乳がオススメ)
この記事を見たあなたが
朝ごはんをしっかりと食べて
より良い生活を過ごせる事を祈っています♪
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