ひたすら楽して人生げーむ2
こんにちはグリリバです！
今回は筋トレについて話そうかと思います。
筋トレの質を上げたり、どんなメニューがいいのか？カロリーの摂取量は？
等のガチガチなお話ではなく、私自身が筋トレをやり始めて1年半を過ぎた現在で、どれくらいメンタルに効果が出ているのかを記そうと思います。
まずは軽いものから
筋トレを始める切っ掛けは0話でも書いたとおりに女性にモテるためにやり始めました。
肉体労働をしているので一般的なデスクワークの方々よりかは幾分、体力や筋力は出来ていたと思いますが、それでもあまり時間を掛けたくないのと楽して鍛えたいと考えていました。
ここでメンタリストDaiGoさんのお話で一日たった4分で出来る素敵な筋トレHIITタバタ式を教えていただきました。
内容としましては20秒間全力で筋トレ→10秒間休む。これを8セットこなす4分の筋トレです。
筋トレの種目は心拍数を上げやすいものなら何でも活用できるメソッドになっているのでお好みで選んでいただくのが続けやすいかと。私はバーピージャンプで全身を鍛えることにしました。
正直に言うと初っ端からフルでバーピーはきつかったです。ですがやっぱりモテて女の子といっぱい仲良く楽しみたい目標があったので、4セットで限界だったのを徐々に回数を増やし1か月ほどで8セットは出来るようになりました。後半の動きはヘロヘロでしたが。
このHIITを続け半年が過ぎた頃に自分の変化に気が付きました。
自分でわかるくらいに明るい考え方をしていることに。
汗だくになる運動メニューなので筋トレにだけ集中する時間と運動によるストレスの軽減。何より続けていくことで力が付き、体力が増え肉体的に楽になってきたことが小さな自信を育て始めたのだと思います。
この時点でお分かりだと思いますが続けることと運動をすることはメンタルにとても良い影響を与えてくれます。
半年間HIITにお世話になった後は理想とする肉体が生まれてきて、その体を作るためにジムへ通いウェイトトレーニングを学び、ウィルスの影響でジムに通いづらくなったタイミングで自宅トレーニングに移る決心をし、お友達（筋トレグッズ）を増やし、半年間で7万ほどジムに支払い身に着けたウェイトトレーニングの習慣で2020/11/29現在も筋トレを続けています。
ここで重量を扱う筋トレをやりだして変わったのが膂力が付いたこと。体格が少し大きくなったこと（主に背中と肩回り）。
結果
筋肉が成長したことで起きたメンタルの変化はやる気と攻撃性の向上。
攻撃性に関しては私自身に備わっている性格がテストステロン（男性ホルモン）の増量により、元々高かった資質がより大きくなってきたのだと考えています。元々暴力と恐怖に支配されていたので力への渇望は人一倍強いので。
とこのようにやる気が上がることでギターや歌でも読書に仕事。更には人間関係に対しても自分の考えで「あれをやってみよう！これをやってみよう！」と選択を幅を増やせたのと自分で考え方を人に提案してみることが出来るようになってきました。
身体を変えれば精神も変わる。
一度でも体を変える体験が出来ると何事に対しても変えることができる自信が湧いてくるので人生が楽になりますよ。
筋トレに関しては10代からやっておきたかったと思っています！
ここまでお読みいただきありがとうございます！
あなたの悩みも見つかると思いますよ。
それでは次回!!
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