おれは1日中イラついているのだな（『書く習慣』を読んだ）

「文章書けるようになりたいなー」と思い続けて数年、いろんな本を読みました（そして書けるようにならないw）。
今回読んだのはこちらです。
『書く習慣』

書く習慣

『自分の思いを言葉にする練習』を始めてみた

　この本の中で「（プレゼンや講演などで）突然指名されてもサラッと自分の考えを答えられる人は、普段から自分の思いを言語化するのに慣れている人」というのが、いちばん刺さりました。
　自分は突然指名されたりすると、詰まっちゃうタイプ。思いが先走って言葉がついてこない。うまくまとまらない。変なことを言っちゃったりする。ふだんそんなにおしゃべりする方でもないから、そもそも言語化のトレーニングができていないということなんでしょうね。
　そんな自分を直したいと思っていたことだし、この本に書いてある「自分の思いを言葉にする練習」をやってみることにしました。

• まずは誰にも見られない前提で

• いつでも、秒で書ける環境を作り（ペンとメモ帳をすぐそばに置いておく・スマホのいちばん指が届きやすいところにメモアプリを置く等）

• 「今、気持ちが動いたな」と感じたらすぐメモ

• 1日の終わりに読み返して「なぜそう思ったのか」を掘り下げる

書き始めた最初の日、1日中イラついていることに気がついた（衝撃）

以下、始めた最初の1日で書いたこと

• ⚪︎⚪︎さん今日も機嫌が悪いな。この空気が伝染してくるのがヤなんだよな。

• ××さんのしゃべり方がかわい子ぶっててイラつく。

• △△さんからまた急な仕事が来た。せっかちなのは治らないんだろうな。

• ◻︎◻︎さん、頼んだ仕事のうち、そっちじゃなくてあっちの仕事やってほしいんだけどな。

• （昼休み、ランチに入ったお店で店員さんの言葉のイントネーションにイラついている）

　まぁなんて1日中イライラしていることよw。自分で読み返すのも嫌になる。私ってこんなにイライラしてたのね。知らなかった（気づけや）。
　そしてその1日が終わったとき、各項目を「掘り下げ」ました。掘り下げるというか、書き足りないイライラを書き殴ってみたんですね。
　そしたら、なんかすごくスッキリして、翌日以降、同じことでイライラすることはなくなりました。なんでだろう。

言語化したから？
客観的になれたから？

　たぶん、他の多くの文章術の本に書かれているような「ポジティブに書くべし」とか「怒ったら書く」とか、変に条件をつけずに、ただ「自分の気持ちが動いたかどうか」を基準にして正直に書いたからじゃないかと。

　以来1ヶ月くらい、「自分の気持ちが動いたらメモ」は続いています。1日書いたら帰りの電車の中でスマホアプリにまとめる。文章を書く練習になっているかは謎ですが、今後も続けようと思います（イライラを溜め込まないためにも）。

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　本当に本当に怒ったときは、「掘り下げ」は逆効果でした。それはまた別の機会に書こうと思いますが、とりあえず自分用のメモとして。