リモートで目と首が疲れる時は?

冷房で乾燥?夕方になると目がショボショボ、肩、首もガッチガチで辛い

何だか、冷房が効いた中にいると、コンタクトがいつもより乾く気がします。確実に貼り付いています。
外に出ると一気に湿度が高まるので、余計にそう感じるかも知れません。
目薬を差しても、夕方がピークで、早くコンタクト外したくなります。

首もガチガチ!頭が前に出て亀さんみたい

ふと、窓ガラスに映ったパソコン作業をしている姿。
「首が亀みたいになっている」
首は頭の重さが負担となり、無理な体勢をとるため疲労しやすいと言われています。
頭の重さは、体重の約10%。
5kg以上のものを首で支えているので、首は疲れるわけです。
デスクワーク、スマホで長時間同じ姿勢をしていると、
肩は内側に、猫背になると、しっかり呼吸してないような感じです。たまに深呼吸をすると、よくわかります。
筋肉が緊張、血液の循環が悪化、筋肉の酸素不足となり、疲労物質が溜まります。

目の疲れと肩や首の凝りは密接に関係しています

適度な運動、マッサージ、目を温めるなど外的解消法はもちろんですが、栄養も大切です。

血液の循環を良くするビタミンE、体内でビタミンAになるβカロテン、目の疲労にはビタミンB群、などのビタミンの他に、
目の栄養となるアントシアニンが含まれるブルーベリー、カシスなど。
スーパーで買物をする際は食材の色がポイント、
｢紫、赤、濃い緑」などの野菜、果物を選んでみましょう。

ブルーベリーだったらジャム、ヨーグルトで気軽に食べることができますね。
サプリメントも良いですが、
日頃の食生活にも積極的に取り入れたいですね!