ダイエットのモチベの話。

先日1年半で10㎏の減量に成功してた話を記録した
ﾋ ｺ ﾆ ﾁです。

日常のことを記録しようと思って始めたnoteですが
これからしばらくはダイエット記録ネタが続くと
確信してます…笑

もし私以外の誰かにも、こんな風に減量してる人もいるんだ！
って思ってもらえたらちょっとうれしいなと思ったので。

まだまだ減量継続中ですが、思い出したことがあれば
記録しておこうと思います。

今回はマインド編です♡

減量始めたきっかけ。

前回の記事にも少し記載しているのですが、
１年半前ダイエットしようと思ったきっかけは
過去最高体重を更新してしまうと思ったから。

自分自身で薄々太ったかも…とは
思ってはいたけれど、
他人から言われて傷つく前に始めたのが
第一のきっかけでした。

もともとぽちゃぽちゃしてるので、
ぷにぷにしてるねーとかは
言われ慣れてたけど（慣れちゃだめだけど！！）
自分がわかってること他人から言われるのって嫌じゃん？

言われなくても電車乗ってたり、
外歩いてたりする時に知らない人に
あの人デブやな…
ってすれ違いざまに思われるのも
嫌だなと思いはじめて。

これから歳は嫌でも取るわけだし、
せっかくならすれ違ったときに
あのお姉さん綺麗だったな…
って思われたほうが嬉しくない？？
うれしいよね！！
って思ったのもきっかけでした。
＃謎マインドｗ

20代半ばにしてやっと私のダイエットの神が
降りてきました。（ありがとう神様！！笑）

これが私の減量生活がはじまりです✌

前向きな考えが一番の特効薬。

減量とかダイエットって、控えめにいっても
しんどいですよね。
運動したり、お菓子我慢したり…
とにかく己との闘いみたいな。

スポーツするのは好きだけど、
練習や筋トレは嫌いだし。
美味しいものが目の前にあるなら食べたいし。
私も減量開始前は結構自分のマインドとにらめっこを
しょっちゅうしてました。笑

今回減量始めたとき、「痩せたい」っていう
明確な目標はあったけれど
「いつまでに」っていうゴールは
まったく設定していなかったんです。

友達の結婚式までに！とかオーディションまでに！
とかであれば短期間でハードなトレーニングと
食事制限でその場しのぎの減量はできると思います。

でも、私の経験上、短期集中型だと必ずリバウンドしてたし、
何より精神的にしんどかったのでゴールがないのであれば
のんびりマイペースにやろうと決めてました。

運動もハードなランニングや筋トレではなく
カメラをもって散歩したり、通勤時は階段を使うなど
日常や趣味に置き換えて。

食事も炭水化物の代わりにオートミールを主食に
お腹を膨らませるためにまずはサラダやスープで
脳内をとにかく騙して。笑

100％我慢はせずに、20％ぐらいの我慢を目標に
ちょっとめんどくさいかもしれないけど、
自分にストレスをかけない方法でとりあえず3日。
とりあえず1週間、とりあえず今月いっぱい…
そんな風に期間を延ばしていったらいつの間にか
1年半経っていたって感じ。

我ながらなかなか良いトライの仕方だったなと
思ってます✌

自分で自分を騙すの、結構オススメですよ笑

モチベーションは下がる。だって人間だもの。

1年半の間に、大きなリバウンドはなかったものの、
半年くらい体重が落ちなかった停滞期はあったし、
ダイエットに対してモチベーションが下がることは
何度かありました。

だって人間だし。女の子だし。←

歩いたほうがいいけど、化粧だるいし外出るの嫌だな
って思うことはたくさんあったし
唐揚げとビールで乾杯したいわ！！って週末もあったし、
やっぱり継続するのってパワーいるんですよね。
体力面もメンタル面も。

そんな時は1日中ベッドの中でNetflix見てたし、
ラーメンだって唐揚げだってカロリー気にせず食べて
ビールも焼酎の梅干し割も
二日酔いになるまで飲んでました！！
＃我慢の反動えぐすぎ笑

1日中のんびりしてぐーたらして
好きなものたらふく食べて飲めば
心も体も満たされて
まあ、それなりに満足するんですよね。

でもふとした瞬間、今のハッピーと
自分がもっと素敵な姿になったとき
どっちのほうが幸福度が高いか
自分で天秤にかけて考えています。

私は一時的にハッピーになることは簡単だけど
努力して勝ち取ったハッピーってその過程も
含めて愛おしいし幸せだなと思って。
一時的にタガが外れることはあるけど、
すぐに軌道修正するように心がけています。
（2，3日心がバグるときもあるけどネ！）

疲れたら休めばいいし、いったん止まることも大事。
一度落ちたらそこから上がればいいのさ。ってね！笑

今この瞬間が人生でいちばん若い。

先ほど、モチベーションを保つ方法みたいなのを
つらつら～っと書いて参りましたが、
あともう一つモチベーションを保つ秘訣が
実はありまして。

それは……
いつどこで自分の推しに会っても
恥ずかしくない自分で居たいという強い気持ち！！！

これ友達に言うと毎回苦笑されるんですけど、
98％くらい本気で言ってます。←

いつどんな状況でもベストで最強な
自分でいたいって気持ちを誇張して
上記みたいな感じで訴える
私の持ちネタです。
（ぜひ乱用してください）

いつもベストな状態であることはもちろん、
いつまでも若い自分で居たいんですよね。
女性はいつまでたっても女の子、じゃないけど
心も体も枯れること常に潤っていたいというか。
…伝わります？？

大学生くらいからアラサーとかおばさんとか
そういう単語に振り回されて疲弊するのが
ほんとに嫌すぎて。

おめでたい誕生日を迎えるのが嫌だな
って思うこともあったんです。

でも、どんなに長く生きていても過去を除けば
人生の中で一番若い時間は今この瞬間なんだって
昔読んだ本に書いてあって、
この一文を読んだとき、老いるというマイナス面にしか
意識が向いてなかったなって。
ちょっとハッとさせられました。

年齢ってあくまで数字でしかないし
見た目や気持ちが若い人ってずっと若いし。
だったら老いていく自分に悲しむんじゃなくて
今いちばん若い瞬間を楽しむことができたほうが
ハッピーだよなって。

そう思ったら歳をとるのも
悪くないなって思えるようになりまして。

そんな考えをするようになったからか
先月27歳になりましたが、社会人になって
一番楽しい誕生日を迎えられた気がします…！
（あくまでも個人の感想です）

仕事で失敗したり、
暴飲暴食しちゃったりで
落ち込むこともあるし。

なーんにもやる気が起きなくて
ぐうたらしちゃった休日の自分に
腹が立つこともあるけど。

マイナスな気持ちで過ごす時間があるなら
ちょっとでもいい気分で過ごせるように
自分でスイッチ切り替えて後で自分のこと
褒めてあげたほうが最高じゃん✌
っていうハッピー野郎なマインドで
1秒でも長く好きな自分で居られるように
努力することがモチベキープにつながってると
思ってます。

ちょっと話の着地点見失ってますが…
最後に私が何を言いたいかっていうと
心が痩せるダイエットじゃなくて
心が豊かになるダイエットしてるよ！
って話でした！

これ以上はうまくまとめられる自身がないので
今回はここまで！！

それでは良い週末を～☆