バックスピンについて

こんばんわ☆
ボディメイクポールダンス　パーソナルトレーナーのごぜんです😊
今日はトレーニングはお休みで、パフォーマーとして今から踊ってきます😘

今日はポールダンスの基本
バックスピンについて説明していきたいと思います😊
※noteに動画を貼り付けることが出来ないので、文章と画像のみの説明になる事をお許し下さい💦
私もよくこのスピンショーで使ったりもします😊

やり方↓
①ベーシックスピンよりもなるべくポールの近くに立ちます

この時ポールを持つ位置は肩と同じくらいの高さの所で持ちます。

②かかとを上げる

③左手で頭一個分上のところを持ちます

④左手から足の爪先までが一直線になる所まで足を伸ばす

この時左足の爪先はポイント、左足に引っ張られるイメージで身体を引っ張ります。

⑤身体をまっすぐにしたまま後ろに倒していきます

この時つま先が離れるギリギリまで残しておくのがポイント👍
こうする事で右足をポールに引っ掛けやすくなります

⑥両膝を曲げ遠心力に任せて滑って行きます

⑦床までそのまま滑ります

とバックスピンについて書いてみました👍

それでは今日も良き夜をお過ごし下さい💗
最後までブログを読んで頂いてありがとうございました😊

今から踊ってきます💗