後藤　健司

埼玉県草加市、獨協大学前駅西口のごとう整骨院の院長です。適当に更新して行きますので宜しくお願い致します。2020年からサウナにはまる。ホームサウナは草加健康センター。https://www.goto-hand.com/

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埼玉県草加市、獨協大学前駅西口のごとう整骨院の院長です。適当に更新して行きますので宜しくお願い致します。2020年からサウナにはまる。ホームサウナは草加健康センター。https://www.goto-hand.com/

【　水分補給をしていても熱中症になります！　】

これからの季節増える熱中症 熱中症は死にます 2020年の熱中症死亡者は1528人 そのうち65歳以上が1316人（86.1％）を占めます 熱中症は予防、早期対応でほぼ助かります 自分だけではなく、大切な人を守るためにも 熱中症の知識を覚えておきましょう！！！ 〇熱中症の症状 Ⅰ度（軽度） めまい、失神、口の中が乾く、呼吸が異常に速くなる、筋肉の痙攣、唇のしびれ、脈拍速く弱くなる Ⅱ度（中等度） 集中力の低下や考えがまとまらない、頭痛、吐き気、脱力感や倦怠感 Ⅲ度

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    • 怪我を予防しよう！

      日々施術をしていると様々な方が来られます。 どうしても防げないものは突発的な怪我。 転んだり、ぶつけたり、捻ったりなどなど これは予防しようと思ってもなかなか予防できるものではありません。 しかし、逆に予防できるものがあります。 一般的に言う「使いすぎ」や「姿勢の問題」、「身体の使い方」などは予防できる怪我です。 使いすぎの問題はスポーツをやっていてふくらはぎが痛い、アキレス腱が痛い。野球をしていて肘・肩が痛い。等があります。 特に成長期である小・中学生などは要注意

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      • 温浴施設での事故対策　～熱中症～

        　先日のこと。私がサウナから出たら倒れている方がいました。 　その方は私がサウナ前に湯に入った時点で入浴しており、その時点で舟を漕いでいる状態でした。「大丈夫かなぁ？」と思ったのですが、気持ち良くうとうとしているだけだったら声がけするのは失礼だと判断し、私はサウナ室へ行きました。 　2セット目を終えた約20分後、私がサウナ室から出るとその方は湯船の外で横たわっている状態でした。目撃者によると入浴したまま気を失ったようで顔をお湯につけてブクブクしている所を近くのお客さんが助

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        • 入浴事故を減らそう！～原因と予防　ヒートショック対策～

          今回は入浴事故（ヒートショック現象）などのお話です。 入浴時に亡くなってしまう事故があります。 さまざまな原因が考えられますが、 一年間で何名くらい亡くなっているのでしょうか？ 厚生労働省の人ＨＰにデータがあります。 ～慮の溺死及び溺水～ 令和元年7690人　平成３０年8021人 となっています。 この数字は多いのか少ないのか？ 比較対象として交通事故死と比べてみます。 ～交通事故死～ 令和元年4279人平成３０年4595人 となっており、交通事故より入浴時に亡く

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          サウナ・入浴から出る目安とは？

          みなさん、入浴・サウナを楽しんでいると思います。 一方シャワーだけと言う方もおられますが、 健康面から考えるとシャワーだけよりも 入浴・サウナなどのほうが効果的です。 シャワーでは表面しか温まらないので、 入浴・サウナをオススメします。 なぜ効果的かというと、 鍵を握るのは「深部体温」です。 深部体温を上げる事により 様々な健康効果を得ることができます。 例えば「睡眠」 深部体温が下がるときほど眠りやすく、 上がるときには眠りにくくなります。 どちらにしろ入眠時には深

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          私の草加健康センターの入浴法

          最近、患者さんや周りの友人に草加健康センターに行く事を オススメしているのですが、「実際どうやって入るの？」という 質問が多かったので私なりの草加健康センターの入浴法を公開します。 ＊私個人の楽しみ方なので、各自お好きなように入って下さいね。 持ち物平日なら800円、土日祝日なら900円を握り締め、サウナハットとラッコちゃんタオルを持って草加健康センターに向かいます。 ＊タオルは貸し出しもありますので手ぶらでもＯＫ♪ このタオルは今治にある「コンテックス」さんという会社

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          私の草加健康センターの入浴法

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          1時間でリフレッシュ！時間があったらサウナへ行こう♪

          みなさんのリフレッシュ方法って何ですか？ コーヒーの香りで癒される？ 好きなアロマの香りを楽しむ？ 上手なマッサージ師に施術してもらう？ などなど各自様々なリフレッシュ方法を持っていると思いますが、 今日ご紹介したいのは「サウナ」でリフレッシュする方法です。 ビジネスエリートの中にはサウナ好きが多く、 ヤフーのＣＥＯ川邊健太郎氏もプライベートサウナを持っていて サウナを楽しんでいるそうです。 そんなエリートたちが愛用するサウナ 今日は1時間でリフレッシュする方法です。

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          1時間でリフレッシュ！時間があったらサウナへ行こう♪

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          結局サウナは健康に良いのか悪いのか？

          東部フィンランドの中年男性2315人（年齢範囲42～60歳）を対象とした 集団ベースの前向きコホート研究があります。 Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events サウナ入浴と致命的な心血管疾患および全死亡イベントとの関連性 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25705824/ 目的は「 サウナ入浴の頻度および

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          結局サウナは健康に良いのか悪いのか？

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          お風呂で死なないために～原因と予防～

          結論から言うと 一人での入浴を避けること 銭湯・スーパー銭湯などで 他の方と一緒に入浴する事 で、万が一倒れた場合でも助かる率が上がります！ 高齢者に多い入浴中の死亡事故　高齢者の方が入浴時に亡くなってしまう事故があります。 さまざまな原因が考えられますが、一年間で何名くらい 亡くなっているのでしょうか？ 厚生労働省のＨＰにデータがあります。 不慮の溺死及び溺水　令和元年　7690人　平成30年　8021人 となっています。 この数字は多いのか少ないのか？ 比較対象と

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          【　サウナ後の水風呂は必須なのか？　】

          サウナ後の水風呂、サウナ好きな方にとっては ご褒美ですが、水風呂が苦手な方がいるのも事実。 今日も「サウナ入ったら水風呂入んなきゃいけないんでしょ？」 と尋ねられました。 そういえば、サウナ後の水風呂は必須だと思っていたので、 水風呂なしはどうなるのか知りませんでした。 ちょうどその時草加健康センターのサ守ＳＳＫさんのブログを読みました。 https://ameblo.jp/yunoizumi-ssk/entry-12682896155.html このブログで何度

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          サウナで肌活！キレイな肌はサウナで作れる♪

          全世界34億人の女性のみなさま、こんにちは。 みなさまは日々「美」の向上のため、大変なご苦労をされていると思います。洗顔、化粧水、保湿、パック、紫外線防止などなどお金と時間をかけ、努力されていると想像しますが、サウナに入るだけで美肌が作れると知ったらどうしましょう？ サウナに入らない手はないですよね！ ではなぜサウナに入ることで 美肌になるのか説明して行きましょう♪ まずは、肌の構造から。 ○　肌は３層でできている肌は、外側から順に、表皮、真皮、皮下組織が ミルフィ

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          【サウナで健康に！　ＨＳＰ爆上げ法】

          　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2021.6.22加筆修正 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2021.7.7加筆修正 皆さんはなぜサウナに行くのですか？ ・気持ちがいいから ・ストレス解消のため ・美容のため ・体調が良くなるから ・よく眠れるから ・お酒が美味しく感じるから ・サウナ後の水風呂が美味しいから（笑） などなどサウナに行く理由は各自様々だと思います。 今回は合法ドラッグと呼ばれるサウナの気持ち良さだけではなく、より

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          【　サウナに行って変わった６つのこと　】

          昨年の秋からサウナに通い始め（週１～２回）私に起こった身体の変化をお伝えします。＊個人的な意見になります ①熟睡できるようになった ②冷えなくなった ③メンタルが良くなった ④酒の量が減った ⑤むくまなくなった ⑥関節の痛みが減った 少しに考えるだけでも上記の効果が私にはありました。 詳しく説明します。 サウナに正しく入ると血液循環がとても良くなります。 皮膚に赤と白のまだら模様ができ、最初体に悪いのかと思って恐れていたら、サウナー（サウナ好きな人）界ではその皮膚のま

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          【　RICEからPOLICEへ　ケガの処置が変わった？　】

          こんにちは、幼少期よりケガをしまくっている院長です（笑） ある意味、ケガをした時のつらさを良く知っているとも言えます（笑） さて、ケガをした時の処置方法ですが、 近年変わってきているのをご存知ですか？ ケガをした際の応急処置をＲＩＣＥ（ライス）と言います。 これは Ｒｅｓｔ（安静） Ｉｃｅ（冷やす） Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫） Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上） の頭文字をとってＲＩＣＥ処置となります。 以前はこれが基本でしたが、現在では安静だけでは 怪我した場所を保護で

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          オリンピック選手が行なっている疲労回復法！

          日本オリンピック委員会が2017年に作成した 「トップアスリート育成強化支援のための追跡調査」という文献があります。 オリンピックに出場した選手にアンケートを取り、様々な面からオリンピアン達がどのようにしてオリンピックに出るようになったのか？練習時間や内容など、様々なデータが載っています。 その中に「疲労回復法やケア及び食事について」という記述があります。 今日はその内容の御紹介です。オリンピアン達が行なっている疲労回復法を私見も交え、本日は御紹介します。 主に4つのこ

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          外出自粛要請解除後の注意点

          五月二十五日埼玉県の新型コロナウイルスに対する外出自粛要請が解除されました。これで学校も六月から始まる事でしょう。 しかし、注意して頂きたい点が二つあります。 ①熱中症に注意する事 ②肉離れなどのケガに注意すること ①熱中症熱中症ですが、例年と違い外で汗をかいていた方は少ないと思います。 その場合、身体が汗をかいて身体を冷やすシステムが十分に動いていないため熱中症の危険が高い状態にあります。 暑熱順化（しょねつじゅんか）と呼ばれますが、身体が暑さになれるのは 約二週間

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          外出自粛要請解除後の注意点

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