【第57回】スタート1時間前にエネルギージェルやバナナを軽く食べよう！

こんにちは！市民ランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、マラソン当日の、スタート前1時間あたりにエネルギージェルやバナナを食べようといった内容です。

Q.　何でスタート1時間前に何か食べないといけないの？
A.　エネルギー切れを起こさないためです

あなたがマラソン初心者さんである前提で書いています。初心者さんである場合、マラソンを走り始めて走り終わるまで５～6時間掛かると思われます。そうなってくるとお腹が空いてエネルギーも枯れ果ててしまいます。

エネルギーを枯れ果てさせないためにも、スタートの前に食べれる量は食べておきましょう。そのタイミングがスタートの1時間前となります。

食べるものにも注意しないといけませんが、おにぎり一つだったりエネルギージェルやバナナといった炭水化物を摂ることをお勧めします。