【運動】歩幅の広いウォーキングと正しいフォームでスクワット！

皆さん、おはよう御座います。
クリエイター宅建士のゴルゴです。
　
今回、新たにまた学習を始めようか？と考えています。それは、、、。
近日公開予定です。今後のnoteをお楽しみに。

【運動】歩幅の広いウォーキングと正しいフォームでスクワット！

皆さん、ラジオでただウォーキングをするよりは、歩幅の広いウォーキングが良いそうです。その方が、より激しい運動に繋がり普通のウォーキングより効果があるそうです。
実際に私も試した所、キツイ。うーん、効いてる。って感じです。
個人的にキツイので続くか微妙な感じです。
ウォーキングに関しましては、ウォーキングしやすい服装でカロリー消費も考え、1日一万歩を目標にしています。
ウォーキングアプリを活用する事で継続できるように工夫しています。
皆さんもウォーキングにマンネリを感じたのなら歩幅を広くされてみて下さい。

次にスクワットですが、正しいやり方をする事で両足の筋力UPに繋がります。
スクワットのポイントとしては、下げすぎないし上げすぎないそうです。
これを意識するとキツイキツイ。ゆっくりやるのもコツですね。
逆に下げすぎ、上げすぎのスクワットは楽なんですよね。

運動パフォーマンスの良い、ウォーキングとスクワットで健康を目指していきましょう！

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ゴルゴ

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