生活のリズムを整える

おはようございます。

木曜日です。今週は感覚が長く週末が待ち遠しいです。

今までは一日生きるのに必死だったので久しぶりの感覚です。

みなさん主治医の先生から「規則正しい生活をしてください」と言われていると思いますが、どうしていますか？

個人的に意識していることをまとめてみたいと思います。

１．睡眠サイクルを知る

２．ルーティンを決める

３．計画を立てる

順番に説明していきます

１．睡眠サイクルを知る

睡眠サイクルというより睡眠時間のリズムですね。

何時に寝て、何時に起きるのが一番体調がいいのかを意識しています。

自分は２１時から２１時半に寝て５時から５時半の起きるサイクルが今のところ症状が悪化しないサイクルです。

ただ友人が泊まりに来た際や旅行だとこの時間に寝るのが難しい場合もあるためその時は苦労します。

１日２日リズムを変えても体調を崩さないのなら休みの日だけ時間をずらしてもいいかもしれません。

２．ルーティンを決める

朝と夜のルーティンを決めています。

朝は
音楽をかける→ごはん→note→通勤→読書（通勤中）

ですね。

夜

ご飯→薬→お風呂（入れたら）→勉強orYouTube→就寝ですね。

自由時間はあるはあるんですがもう勉強かYouTubeってしちゃってます。

３．計画を立てる

これは休みの日は特にそうですがやることを書き出して活動しすぎないようにしています。

あとはエネルギーを使うタイミングはどこか確認する意味もあります。

自分の場合しないと動きすぎて体調が悪くなるので結構するようにしています。

どうでしょうか。規則正しく生活するためにしていることを紹介してみました。