24歳　会社員　筋トレ録

こんばんわ！SHOMABLOGです☺️

先日、何気ない会社員の筋トレ録を
拝見していただき、筋トレに対する
前向きなご意見を頂き、本当に嬉し
かったです😭　

改めて筋トレを楽しむかつ変化を
意識して取り組んでいこうと思いました！

そして先日もやって参りました筋トレ！

最近は、代謝を上げるという意味合いでも
週5回の筋トレ頻度に上げました🔥

メニュー

背中トレ（高重量）

・チンニング【オーバーグリップ】
　（自重 8〜10reps×3sets）
・ラットプルダウン【パラレルグリップ】
　（68kg 10reps×3sets）
・ダンベルローイング
　（26・20kg 10〜12・15reps×3・1sets）
・ワンハンドケーブルローイング
　（13kg 12〜15reps×3sets）
・シーテッドローイング
　（41kg 15reps×3sets）
・ハーフデットリフト
　（片側50kg 10reps×3sets）

同僚に教えてもらったワンハンドケーブル
ローイングがめちゃめちゃ広背筋下部に効く！
オススメです😄

しかも！

背中トレーニングでは腕の筋肉（特に上腕二頭筋）
も一緒に鍛えられるから一石二鳥🕊

ここまで読んで頂きありがとうございます！
皆様のスキ・フォローが明日への活力に
なりますので、もしよかったらスキ・フォロー
もお願い致します😭