24歳　会社員　筋トレ録

こんばんわ！SHOMABLOGです😌

昨日もやって参りました筋トレ！

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肩トレ（高重量）

・スミスマシンショルダープレス
　　（片側25kg　8〜10reps×4sets）
・アーノルドショルダープレス　
　　（16kg　8〜10rep×3sets）
・サイドレイズ　
　　（14・8kg　15rep・限界まで×4sets）
・インクラインサイドレイズ　
　　　（10kg　15rep×4sets）
・リアレイズ、リアデルトロウ、ダンベルスイング
　　　（20kg　各10rep×3sets）
・ケーブルリアレイズ
　　　（8kg　限界まで×3sets）

明日から3月ですね🌸

3月から減量を開始します。

今回は、前回同様ローファットダイエット
で戦います。
去年の減量では、体重が停滞したら極端にカロリー
を削ってしまい、最終的には本当に死にそうに
なったので、その反省を活かして今回は、
しっかりと食べて筋肉を残し、絞り切るを
目標に頑張ります🔥

おやすみなさい。