身体の凝りがスッキリ！筋膜リリースのためのマッサージガンとは？
年齢を重ねるにつれて、または運動後に身体が張って痛くなる方もいると思います。
そんな時におすすめしたいのが、筋膜リリースできるマッサージガンです。
今回は、マッサージガンの効果や使用方法、オススメの商品などについて紹介します。
① マッサージガンとは
マッサージガンは、機械的な振動を利用して筋肉や組織に深いマッサージを行う機器です。パーソナルケアやリカバリーに広く利用されており、特にスポーツ選手やフィットネス愛好者、日常的なストレスを抱える人々に人気があります。振動によって筋肉のこりや緊張をほぐし、血流やリンパ循環を促進することで、身体のリラックスや回復をサポートします。
② マッサージガンの効果
マッサージガンは、以下のような効果をもたらすことが知られています。
（1）筋肉の緊張緩和
マッサージガンの振動によって、筋肉に蓄積した緊張やこりを緩和します。これにより、筋肉の柔軟性が向上し、身体の動きがスムーズになります。
（2）血流とリンパ循環の促進
マッサージガンの振動は、血流やリンパの流れを刺激し、老廃物の排出を助けます。これによって、疲労回復やリカバリーが促進されます。
（3）筋肉の活性化
マッサージガンを使用することで、筋肉の活動を促進します。これは、トレーニング前のウォームアップにも役立ちます。
（4）神経の鎮静化
マッサージガンの振動は、神経系をリラックスさせる働きがあります。これによって、ストレスや緊張の緩和に寄与します。
③ マッサージガンの使い方
マッサージガンの使い方は次のような手順で行います。
（1）マッサージガンを充電
初めに、マッサージガンを十分に充電します。充電時間は商品によって異なりますので、取扱説明書を参照してください。
（2）アタッチメントの選択
マッサージガンにはさまざまなアタッチメントが付属しています。目的や使用部位に応じて適切なアタッチメントを選びます。
（3）使用部位の選択
マッサージを行いたい部位を確認し、適切なアタッチメントを装着します。
（4）ガンの操作
マッサージガンをスイッチオンし、適切な振動強度を選択します。初めは低めの振動から始め、徐々に強めることで慣れていくことが大切です。
（5）マッサージの実施
マッサージガンをゆっくりと対象の筋肉に当て、徐々に動かしながらマッサージします。一点を長時間刺激せず、範囲を広くカバーするようにします。
（6）マッサージ後のケア
マッサージが終わったら、マッサージ後のケアとして軽めのストレッチをお勧めします。きっと、普段よりスムーズに伸ばせるはずです。
④オススメのマッサージガン3選（米倉涼子さん愛用のモデルも・・）
3時間コードレスで使用でき、パワフルな振動で筋肉をほぐしてくれます。卓球の水谷隼さんやYouTuberなども使用して、高い評価を受けています。
少し高いかもしれませんが、握りやすいデザインと軽さが魅力的で、女性でも扱いやすく、部活動の遠征先など遠方へ持っていき使用できるのが良いですね。
私も使用していますが、朝腰が痛いなと思った時に背中に当てていくと体が軽くなって1日をスムーズにスタートさせることができます。
安価で購入しやすい商品ですが、パワーがありコスパが良いと評価が高いです。また、作動音は50dB（日常会話の程度）未満と、音が比較的静かで、ジムや人がいる場所でも迷惑になりにくい設計です。
身体のケアをする商品を多く出している「ドクターエア」から出でいる「リカバリーガンPRO」です。有吉ゼミでも紹介され、人気が高まっています。
充電コードやアタッチメントを収納できるケースがあり、持ち運びに便利です。
あの米倉涼子さんも愛用しているようです
持ち手を開閉させることで、届きにくいところもバッチリ当てられてケアができます。値段は高いと感じるかもしれませんが、長く使うことを考えるとお勧めできる製品です。
⑤ マッサージガン仕様の注意点
（1）振動の強さに注意
振動が強すぎると筋肉や組織にダメージを与えることがあります。始めは低めの振動から始め、徐々に強めていくようにしましょう。
（2）妊娠中や特定の健康状態の場合は避ける
妊娠中や特定の健康上の問題を抱えている場合は、事前に医師に相談しましょう。
（3）使用部位に注意
骨や関節、傷ついた部位には使用しないようにしましょう。
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