アダルトチルドレン　現実

目の前の現実って歪んで見えているんだな、と気づき始めたのは
ここ３週間くらいです。

悲劇のヒロイン、可哀そうな私は、なんと自分で作りだしていました。
そんなつもり、もちろんありません。自分で気が付くことができないから、
修正できない。
そして、歪んだ現実を現実と思い込み続けてしまうんです。
これをしていると無意識に、問題や課題をどんどん周りの人や出来事のせいにしてしまいます。

「あの人の行動が許せない。」
「この人にこう言われたから私は嫌われている。」
「あれがきっかけで損した。人生台無し。」

反射的に、私は現実に対してずっとこんな意味付けをしていました。
人に伝えたりはしなくても、頭のなかでは物事をこのように受け取って
きたんです。いつもいつも。
数十年間。

目の前の現実・現象には「実は意味はない」のです。
私がそれを認識して、カテゴライズするまでは。
アダルトチルドレンの頭の中は、もともとネガティブ感情がいっぱいです。
だから現象・事象をいつも「ネガティブフォルダ」にカテゴライズして
しまいがち。
「あの人もそうだった。この人だって信用できない。」
「こないだも失敗した。だからまた上手くいかないだろう。」
「私って都合よく使われてばっかり。」

そんな風に…。

これが思考癖。この根深い思い込みを捉えなおすには、まずは自分が普段
「何を考えているのか」を可視化する必要があります。
だから、ノートに書き出すことがやっぱり有効なんですね…。

「現実をジャッジしないでそのまま捉える。」という基本に立ち返るべく、
今日もキャンパスノートに向き合っています。

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