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4月23日やった事(運動&食事)
こんばんは~今日は久しぶりに漫画買いました!
今日の運動
⭐ラジオ体操(朝起きてすぐ)
⭐足パカ左右10回ずつ(暇な時間)
⭐横腹筋トレ(夕食前)
⭐縄跳び10分間(夕食前)
⭐背筋筋トレ(寝る前)
⭐ブルガリアンスクワット左右17回ずつ(寝る前)
⭐ストレッチ(寝る前)
今日の食事
朝☀️ 好きなもの
昼⛅️ 食べそびれ
夜🌙 白米、味噌汁、鍋、納豆、トマト、長芋、鯖
タケノコの煮物、プロテイン
こう見ると今日は夕食食べすぎちゃったな
腹九分めくらいでお腹パンパン
自分が思ってるより食べれないと
分かりました。
( •ᴗ• ;)
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