4月22日やった事(運動＆食事)

こんばんわに！🐊！なーんてね

今日の運動
⭐ラジオ体操(朝起きてすぐ)
⭐足パカ左右10回ずつ(暇な時間)
⭐お尻筋トレ30回くらい(暇な時間)
⭐3分腹筋筋トレ(暇な時間)
⭐縄跳び10分間(夕方)
⭐ブルガリアンスクワット左右17回ずつ(寝る前)
⭐横腹筋トレ(寝る前)
⭐ストレッチ(寝る前)

今日の食事
朝＆昼☀️　好きなもの
　　　　　普通にご飯食べた後、フレンチトースト2枚
　　　　　チョコパイ1つ、ブロックチョコ1つ☄️

夜🌙　　プロテイン

腹八分目を目安に！！＼_(・ω・`)
言うて今日は満腹食べた日

昨日、朝4時に寝たら寝不足で食欲爆発
☄️💥☄️💥

午前11時起床

なんかご飯食べても物足りないなーと、、
生活習慣て改めて大事だなーと。🤫
思い知らされた日でした。

2時までには寝るようにします( っ ̯- )