この体を一生使うんだなと思うと、もっと大切に使えばよかったと思う

この体を、今後もずっと使い続けるんだな。と思うと、もっと大切に使えばよかった。
と思います。

骨、内臓、血管、筋肉、脂肪、皮膚、幼稚な表現しかできずに恥ずかしいですが、自分の体のすべてに対して思います。
もっと、こまめにお手入れして、労えばよかった。

暴飲暴食は、すべてのパーツに負担をかけるし…
おトイレの我慢は、腎機能に負担をかけるし…
ムリなダイエットの結果は見ての通りだし…
ビーチでの日焼けは、シミとシワが証明してるし…
虫歯も我慢しないですぐに歯医者に行けばよかった…
（永久歯ってもう一度生えてくるといいのに）

あきらめたらそこで試合終了ですよ。
なので、手遅れになる前に、今からでも改善していきたいと思います。

さて、まずは何を変えようか。考えました。
私はプラスになることに片っ端から手を出してしまうことがよくあります。結果、何が何に効果があったのか検証できないこともしばしば。

今回は、手をだすのではなく、「ダメなことをやめる。」ことに挑戦したいと思います。

まずはこれ。
「トランス脂肪酸」の表示があるものは避ける。
買おうか迷ったら、買わない。
どうしても必要なら買う。

まずは、1ヶ月、意識して生活したいと思います。

「マーガリン、ショートニングなどに含まれる『トランス脂肪酸』です。これを摂ると、心臓病などのリスクが高まります。菓子パン、レトルト食品、お菓子なども、成分表示の原材料名に『植物油脂』と記載があれば、トランス脂肪酸が含まれている可能性が高いので注意が必要です」

 スターバックス健康保険組合

↑初めて、note の「引用」を使ってみました！

生活習慣を変えると、何かが変わります。
今回はどのように変わるか、きちんと検証して続けるかどうか決めたいと思います。

noteを始めてから、いろいろと新しいことに挑戦できる！

幸せだな〜