モチベーションを維持する方法②ハードルを下げる

2.行動のハードルを下げる

モチベーションを維持する方法①の自分の叶えたい願望を明確に意識しつつ、実際にどう行動していくかの部分です。

少し継続することが重いなぁと感じた時は、行動のハードルを下げると効果的です。とにかく小さくステップを踏みます。まずは取り掛かりを軽くして自分をのせるイメージ。

例えば勉強でいうと、まずは参考書を手に取ってみることからスモールステップ化しそれを継続する。
それをまず習慣化できるようになると、不思議ともっと問題を解いてみたり、暗記したくなります。問題を解くにあたっても前回の復習から進め自分の解ける範囲から解くなど、とにかく自分の行動のハードルを下げることが効果的です。

やらないといけない課題が多すぎるとメンタル的にも負荷がかかり、継続が難しくなります。

「次もやりたいな」と思えるような取り組みをすること。そうじゃないとこんなこともうやりたくない！と精神的負担になり行動自体がストップしてしまいます。

私自身もブログを書くことが始めてですが、自分の経験やインプットして役立ったことを、まずはタイトルさえ決めて作ればOKといった感じで取り組んでいます。笑　不思議とタイトルを考えると中身も書きたくなるんですよね。

そんな感じで私も習慣化できるように取り組んでいます！