セルフコンパッション

自分を癒し、受け止めるスキルのことを指す

不幸中の幸いを探す

現実のちょい上の目標を立てる

小さな苦労で大きな喜びを買う
(しんどいことがあった後、良いことがあるではなく)

悪いことが起こらなかったら良いことなのではない
悪いことが起こったら、全てゼロになるのか？

幸にも不幸にも特別な意味なんてない
同時にやってくる。

We トークで (自分とだれか)

今に集中、熱中できる時に幸せを感じる

意図的に楽しもうとすることで、5.5倍、自分の幸福度を図ろうとすると、7倍も幸福度に差がある
ただし、慢性的なストレスに悩まされすぎている人、セルフコントロールが上手い人は、ネガテイブに陥らない。
それ以上変化がない

幸福になる方法
集中力を鍛える
感情のコントロールを上手になること