《子育て》本当にやってよかった！夜泣きに効く「ねんねトレーニング」体験談
こんにちは、春カルボナーラです。
普段は子育てしながら、絵を描いたり、在宅医療をしたりしています。
今回、夜泣きに効く「ねんねトレーニング」のメソッドを試してみた体験談をお伝えします。
「ねんねトレーニング」って、聞いたことありますか？
欧米で開発された寝かしつけの科学的な方法で、日本では、愛波 文さんが広めていらっしゃる方法です。
わが家は、4歳の娘がいまだに夜泣きがあり、どうしたものかと思っていました。
そんな中、友人から「ねんねトレーニング（ねんトレ）」について教えてもらい、早速、ねんトレについての漫画を読んでみました。
ねんねトレーニングのおすすめ本
ねんねトレーニングのおすすめ本
「マンガで読むぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方」
愛波 文 (著)、2021/2/25
※kindle unlimitedでも読めます☆彡
このマンガを読んで、学びになったことは、
・お昼寝のときも、夜も、部屋を真っ暗にする
・寝るまでの儀式を大事にする
（歯磨き→絵本→ホワイトノイズ→真っ暗 など）
・ホワイトノイズを小さな音量で、一晩中（ここが大事！）流す。
※小さな音量（50dB以下、小さな声で話すくらいの音）
・夜中に泣いても、極力抱っこはしない（抱っこすると、子どもを起こしてしまうので）
そうはいっても、そんな簡単には寝てくれないじゃないか・・・
ホワイトノイズで夜泣きが解決すれば、こんなに楽なことはない・・・
と、半信半疑でしたが、まずはホワイトノイズを試してみたところ、
・・・寝ました！ぐっすりと、朝まで！（涙）
3週間ほど続けていますが、これまで多いと週1回ほど夜中に大泣きしていた娘が、夜泣きの頻度が減り、夜泣きをしたとしても、数分で寝てくれるようになりました。
絶叫するような夜泣きがなくなっただけで、子育てがぐんっと楽になりました。
０歳からやらないと、もう遅いのではないかと思った方も、わが家の4歳の娘にも効果がありましたので、ぜひお読みください！
ホワイトノイズのYoutube
私が使ったホワイトノイズは、こちらのYouTubeの動画です。
【12時間ホワイトノイズ 】赤ちゃんが落ち着く！ アナログテレビのザーザー音 （ママVtuber）
そして、このホワイトノイズ、大人にも効くのではないか実感しています。
ホワイトノイズ、大人はうるさく感じるのでは・・・と心配していましたが、むしろ目覚めがよくなっていると実感しています。
ホワイトノイズマシン
ホワイトノイズを出してくれるマシンやおもちゃもあるようです。
・Dreamegg ホワイトノイズマシン 4000～5000円
（このメーカーのものが有名なようです）
・yookey ホワイトノイズマシン 2980円
（少し安い価格帯のものをたくさんあります。お試しによさそうです）
ライト付きのものだと夜中の授乳にも良いですね（＾＾）ｂ
ホワイトノイズの悪影響はある？（愛波文さんのホームページより）
「ホワイトノイズは、難聴になるんではないか」というネット記事を見ることもありますが、音量などの対策をすれば安全に使えます。
ねんねトレーニングの愛波あやさんのホームページに分かりやすくまとまっています。
悪影響：
『スマホなどの携帯音楽プレイヤーを使って、成人80dB、小児75dBを週に40時間まで長時間・大音量の音楽を聴き続けると、回復不能な聴覚障害になる』(2019年の WHOの発表)
正しい使い方：
・50dB程度の大きさで赤ちゃんから2m以上離して使用する
引用）https://aya-aiba.com/blogs/column/whitenoise_nanchou?srsltid=AfmBOorQoDAvvSvLe9x6RutUqbeoA4h6RwW0ShvDHMC-qMnM9LgO5Kf4
以前、voicyパーソナリティのCKさんにNLPメソッドで寝かしつけのコーチングをしてもらったときの記事をこちらにまとめています。ご興味のある方は、ご覧いただけますと幸いです。
この記事が、夜泣きに悩むママ、パパのお役に立てれば嬉しいです。
それでは、また次のnoteでお会いしましょう♪