継続が得意になる5つの魔法

ダイエットにおいても仕事においても継続することは
成果を出す上で最も重要と言って良いほど大事なことです。

仮に今日100回スクワットをしたからといってダイエットは成功しません。
しかし1日5分だけ運動する習慣がつけば理想の自分に変わっていきます。

ではどうやったら多くの方が苦手とする継続ができるようになるのか？

今日は継続ができるようになる5つの魔法を紹介します。

①意味や結果を求めない
何かを始めた時、成果ばかりを気にして成果が出ないと辞めてしまう。
そんな経験はありませんか？
継続し始めた最初にそんなに大きな成果は出ません。
しかし継続していくうちに、振り返ると想像できない成果が出ているのです。
だからこそ最初から成果ばかりを求めないようにしましょう。
続ければ必ず大なり小なり成果は出ます。

②スモールステップで行う
継続する為には小さくやるということがとても重要です。
いきなり今までやってこなかった事を大きくやろうとするとすぐに挫折をしてしまいます。出来るだけ小さく5分程度でできることを継続するようにしましょう。

③記録をつける
記録をつけることで『続けたい』という気持ちが湧いてきます。
小学生の時にやった夏休みのラジオ体操を思い出して下さい。
スタンプカードがあってそれを貯めたいという気持ちで頑張って行ってなかったでしょうか？
人間は積み重なることが好きなんだと思います。
だからこそ日誌やブログ、インスタなどにアップして継続していることを記録しておくことは役立つと思います。

④何かのついでに行う
継続する上で今やっていることとセットえ行うことは有効です。
例えばトイレに行く前にスクワット10回、歯磨きの時に踵上げ10回。
こんな感じで既に習慣になっていることとセットにすることで簡単に継続できるようになる思います。

⑤毎日やる
継続する上で毎日やることは重要だと思います。
例えば『週に2回やろう』と思うと今日やるかどうかに迷います。
『今日は忙しいから明日にしようかな』こんな感じになりやすいです。
『毎日やる』と決めるとどんな時でもやる選択肢しかなくなり継続できます。
一見辛そうに感じるかもしれませんが、人間はやるかやらないかの選択がある事で毎回ストレスが溜まります。
やると決めてしまうことが逆に楽だったりします。
そしてその毎日やることはスモールステップで行いましょう。

ーまとめー
①意味や結果を求めない
②スモールステップで行う
③記録をつける
④何かのついでに行う
⑤毎日やる