寝る前に心を整える
こんにちは
多くの皆さんが
怒涛の毎日を過ごしていると思います!
日々お疲れ様です!
私は寝る前にいつも
・アロマを手クビに塗り
(アロマはその時の気分です)
・5分間瞑想します
瞑想と言っても大したものではなく
腹式呼吸をして
呼吸に意識を向けるだけ
ずーっと考え事をしていることが多いから
1日の最後に瞑想すると頭の中がすっきりします!
1日働いた脳に束の間の
ご褒美といったところでしょうか!?
心技体
まさにこれが揃っていることが
最高のパフォーマンスを発揮する
原動力になると思います!
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