寝る前に心を整える

こんにちは

多くの皆さんが
怒涛の毎日を過ごしていると思います！
日々お疲れ様です！

私は寝る前にいつも
・アロマを手クビに塗り
（アロマはその時の気分です）
・5分間瞑想します

瞑想と言っても大したものではなく
腹式呼吸をして
呼吸に意識を向けるだけ

ずーっと考え事をしていることが多いから
1日の最後に瞑想すると頭の中がすっきりします！

1日働いた脳に束の間の
ご褒美といったところでしょうか！？

心技体
まさにこれが揃っていることが
最高のパフォーマンスを発揮する
原動力になると思います！