太陽の光には様々な効果あり！

今回は「太陽の光には様々な効果あり！」のテーマを紹介します。

最近の太陽は、紫外線が強いので、嫌われがち。
確かに、夏になるとジリジリとして肌が痛いですよね。
でも、健康や美容にはとてもいいこと、知っていますか？
1日1回、外に行かなくても窓からの日差しを浴びることで体にはとても良いです。
健康に過ごすためには、日光浴することも一つ考えてみてください。
自然の力を借りて、健康に過ごしましょう。

１．ビタミンDを補給できる

紫外線にはビタミンDがあります。ビタミンDは免疫力を上げて、骨を強くしてくれます。加齢で不足しやすい栄養素なので、太陽の光をしっかり浴びて栄養補給しましょう。

２．体内時計が整う

体内時計と実際の時間は多少差があります。太陽の光はその時間差をリセットしてくれます。眠気を誘う”メラトニン”を減らしてくれる働きがあるので、目覚めがスッキリします。朝に太陽の光を浴びて爽やかな1日を過ごしましょう。

３．幸福感アップ

日光浴すると”セロトニン”が分泌されます。”幸せホルモン”とも呼ばれているくらい、幸福感がアップします。一日ハッピーデーになりますので、”セロトニン”を増やしましょう！

４．新陳代謝が上がる

日光浴で体が温まりませんか？それは新陳代謝が上がっている証拠です。血行がよくなることで、内臓が活発になります。老廃物を流してくれるので、ダイエットにも効果あり！

★太陽と上手に付き合いましょう！★

●日光浴は1日15分、週3回が効果的！
●屋外が最適！しかし、無理な場合は窓を開けてみましょう！
●日焼け止めを塗らない！
●15分だけ素肌で日光を浴びた後はしっかり保湿する！
●早朝が効果が出やすい！

★気を付けておきたいこと★

日焼け止めしないのが効果的ですが、直射日光は肌を傷めてしまい、肌が心配になります。そのため、木影など直射日光を避ける場所を選びましょう。肌が弱い場合は、手のひらだけでも効果があるそうです。

健康や美容だけではない効果がある？

天気が良い日には、布団を干すとふかふかになって気持ちいですよね。太陽の光によって、湿気を飛ばし、紫外線で微生物や殺菌を殺菌してくれます。清潔感にしてくれる効果があるので、太陽の光を活用できます。
また、靴を干すことで、紫外線で嫌な臭いを軽減してくれます。

▼　まとめ　▼

太陽の光には、効果が沢山あります。紫外線が懸念されますが、ハッピーな気持ちにさせてくれたり、栄養を与えてくれます。自然の栄養素なので、早起きして体を元気にさせてあげましょう！一日得した気分になりますよ。
晴れの日には、太陽の力を借りて、布団を干してみてはいかがでしょうか。夜には気持ちよく寝られると思います。
太陽の光をしっかり活用しましょう！