不注意優勢型ADHDに待ち受けていたスポーツジムトラップ（5.16追記あり）
ジムに行き始めたきっかけ
シンプルに体重が半年で５kg増。
薄々、やばいやばい、とは思っていた。
それでも止まらない食欲。
あらー、このスカート前は緩かったのにー
ウエスト閉まらねぇわーww
ショックー、ストレス感じたー
甘いものたべよー
てな具合でムシャムシャとハイカロリーなものを食べ続けていた。
仕事にいかず毎日薬を飲んでずっと引きこもっている、
のに食事量は変わらなかったし運動もしていないのだから当然といえば当然。
それにしても半年で5kgは酷い。
このペースでの体重増は人生初レベル。
顔の治療も兼ねて週に３回ほどサウナに通っていたので、まずはスパ銭までの道のりをスポーツバイクで行くことにした。
（それまでは車で行ってた♡）
といっても往復約５km程度。
しかしサウナのあとはなぜか食欲が増す。
「でもサウナで汗かいたし自転車にも乗ったしカロリーゼロしょ！」
と、いつもの倍くらい間食していた。
あとからよくよく調べたら、サウナのあとは副交感神経が活発になってカロリーの吸収率が高まるらしい。
いつもの倍食って、いつもの倍カロリーを吸収するならそりゃマッハで太るわけだわ！と膝を打ったね。
いや、膝打ってる場合じゃねぇし。
摂取カロリーに消費カロリーが全然追いつかない。
追いつかないどころか差は開く一方。
ガチでなんとかしなくては。
見た目も酷いけど、普通に人間ドックで脂質異常症とか言われてるし健康上も非常によろしくない。
「ダイエット＝スポーツジム」という短絡思考の私は、すぐにジムに入会。
行動力はあるが計画性と持続力がない私。
これまでいくつも習い事や新しいことを始めては辞めてきた。
エステの類も市内なら行き尽くしたのではぐらい行った。
そしてフェードアウトしてきた。
電話をかけたり、ちょっとした贈り物と共に挨拶に行くなどは超苦手。
なので、どれもこれも最長２年ほどで辞め、その連絡はメールで済ませる、という社不っぷりを発揮しています。
今回もそうなるだろうと思いつつ入会←
最初に今の体の状態を測定してもらった。
私は４０代だが、身体年齢は「５１才」だった。
そして気になる基礎代謝は約””1300kcal””。
少なっ‼︎
一食で終わるやん（え
体脂肪は30%超え。
ですよねー。
プロローグとかどうでもいいって人はここから
そんなわけで勇んで入会したスポーツジム。
ところが。
痩せる痩せないとかの問題の前に、ADHDにとって様々なトラップがあることが判明しました。
ちなみに、不注意優勢型のADHDとは、ざっくりと👇のような感じ。
◎不注意優勢型ADHDの具体的な症状
簡単なミスを繰り返してしまう
物をどこかに置き忘れてしまう
失くし物をよくする
仕事の納期を過ぎてしまう
整理整頓が苦手で机の上が散らばっている
約束の時間を守れないことがある
予定を重複させてしまうことがある
約束していることを忘れてしまう など
あれ、これ自分で書いた自己紹介だっけ？って言うぐらい、私の特徴そのまんまという感じです。
さて。
ジムではマシンなどを使って有酸素運動や筋トレをしたり、スタジオのプログラムでエアロビやヨガに参加、などのイメージがあるかと思います。
が、私はそこに行き着くまでが大変でした。
ジムに行く（行った）時にすることリストは以下の通り。
ウエアや着替え、お風呂セットを準備する
入館後、手を消毒し体温を計測し会員証を機械に通す
外履きの靴を下駄箱に入れて鍵をかける
更衣室で着替えをし、会員証をロッカーに差し込み鍵をかける
室内用シューズを履く
ストレッチ
マシンの利用時間をホワイトボードに記入する
マシン利用後は専用のタオルでマシンを拭く（消毒）
ホワイトボードに記入した時間を消す
スタジオに参加する場合３０分前に整理券が配布されるのでもらう
遅くとも５分前にはスタジオ前に集まる
レッスン後、更衣室で着替えてシャワーへ
ロッカーから会員証を抜き、下足を出して再度会員証を機械に通し退館。
いや、多い！！！！！！
やることが多い！！！！
むずい！！！！！
コロナの影響で、更に注意すべき事項も増えてるし気にしなくては行けない点が多くてもうてんやわんや。
定型（＝ＡＤＨＤじゃない人）の人にとってはなんてことのない一連の作業かもしれませんが、私にとっては多すぎて大混乱です。
入会して３週間で、以下のことをやらかしました。
会員証を家に忘れる（×２回）
室内シューズを忘れる（×１回）
下駄箱の鍵を失くす（×１回）
ロッカーの鍵を失くす（×１回）
風呂場にシャンプー類を置き忘れて帰る（×１回）
マシン利用時間の書き忘れ、消し忘れ（数え切れない）
ロッカーの鍵を掛け忘れたまま長時間スタジオに参加（×２回）
会員証をロッカーから抜き取り忘れたまま帰宅（×１回）
プログラムの時間を間違え参加できず（×２回）
会員証を落とす（×１回） →親切な方が拾ってくれた
スマホをマシンの上に置きっぱなしのまま帰宅（×１回）
あとは室内履きのままロッカールーム入っちゃったり土足エリアに行ったりなどは数えきれない。
ヤバない！！！！？？？？？？
一ヶ月も経ってないのにこれだけやらかしていて、本当に落ち込むのよ。
ジムだけでこれだけやらかしてるから、日常生活でももちろん色々やらかしていますよ。
最近は仕事もしていないからということで服用をやめていた薬ですが、また貰いに行こうかと真剣に考えているところです。
はぁ〜😮💨
あと、以前カウンセリングの先生に、👇これを勧められて購入したんですけどね。
腕に巻き付けてメモが書けるやつ、
これ、たしかに便利だし、効果もあるのですけど、
もうね、これも速攻失くしちゃって。
また買い替えないととは思っているのですが先延ばし癖発動で、もう３ヶ月ぐらい見送ってます。
それから、「社交」が苦手な私にとっては、あの独特のスポーツジムの常連さんとスタッフさんたちの雰囲気にも飲まれまくっていて、
行くたびに「やめたい」「もう無理」「怖い」というネガティブな感情に押し流されそうになっています。
半年持つかな・・・。
そんなわけで、ＡＤＨＤにとってスポーツジムは非常に難易度が高い場所だな、とこの度実感した次第です。
また続報あげるかもしれません（笑）
追記(2023.5.16)
とうとうジムの会員証無くしました。
GW中明け、1週間ぶりに行ったらいつもあるはずのバッグの中に無い！
無い！どこにも無い！
パニック。
バッグの中身も全部ひっくり返して家の中も満遍なく探したけど無い！
多分どこかに落とした（一度落として拾われてるし）恥ずかしい・・・
顔写真付きなのに・・・
まだ入会して二ヶ月も経っていないのに、
ウッカリをコンプリートした感。
会員証は再発行してもらうことにしました。
（余談ですが会社の社員証も２度ほどなくして再発行してます。
その都度始末書提出しています。恥ずかしい）
多分、また失くすかもしれないけど、
予防のためにAirTag買いました(´；ω；｀)
もうホント嫌。
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