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がっぴー
2021年2月24日 22:19
こんばんわ！がっぴーです。今日は出勤前にトレーニングしてきました！今日のメニュー2/24 水DBショルダープレス 26×15r 28×12r 28×10rインクラインフロント 12×12r 12×10rサイドレイズ 12/8×12r 12/8×12r 12/8×10インクラインサイド 8×12r 8×12rライイングリアレイズ
2021年2月24日 07:03
おはようございます！がっぴーです。昨日のトレーニング内容あげ忘れたので、今日の朝に上げさせてもらってます！メニュー2/23 火プルアップ 10×11r 10×9r 11repシーテッドロー 45×10r 45×10r 35×12rラットプルダウン 68×12r 68×10rベントオーバーロー 60×15r 60×15r
2021年2月20日 21:12
こんばんわ！がっぴーです。今日は出勤後にトレーニングしてきました！今日のメニュー2/19 金BBショルダープレス 55×11r 55×10r 55×10rアーノルドプレス 22×15r 24×12rサイドレイズ 10×15r 10×15r 10×15rインクラインサイド 7×12r 7×12rライイングリアレイズ 12×10r 1
