減量経過報告⑦ 8/25-8/31
10月26日 APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。
1週間の体重推移
64.7→64.2と500g減。月間2kgマイナスペースに戻った。先週は、少しギアをあけて有酸素も取り入れた。餅から白米に戻して、1週間同じ食事を継続。
摂取カロリー
・摂取カロリーは1700kaclで設定。
・記録を付けていないところでEAAや糖質を少し入れているので、1800kcalくらいだと想定
・摂取カロリーは同じで、炭水化物をタンパク質に一部切り替えて様子をみている
・春雨スープを入れて気分転換をしている
身体の変化
所感
お腹周りが先週よりスッキリした気がする
背中は薄くなった印象
日焼け週１で、もっと黒くならないと
ポージングは今週もやっていない。映像みてばっかり
白米が不足継続している。パックご飯継続
有酸素やHIITは定期的に取り入れると痩せる印象がある。程よくとりいれたい。