継続のために、完璧を求めない大切さ

何かを継続するために、完璧を求めないことがすごく重要だと感じています。完璧を求めすぎると、途中で心が折れたり、スケジュール的に無理になったりします。3ヶ月、１年〜と継続させることの方が大切です。

1. 英単語の勉強について

１週間10単語と決めて、やるとして、3週間で10単語に到達出来なかったら、やる気を失ってしまうと、合計30単語弱しか習得出来ません。

しかし、もし1週間目10単語、2週間目3単語、3週間目10単語、4週間目5単語、5週間3単語で、5週継続した所で、33単語習得することとなります。半年継続すると、200単語以上習得出来ます。

2. ダイエットについて

ライザッププログラムでダイエットすると、キツイ食事制限と運動で３ヶ月で一気に痩せることができるらしいです。実は、キツイ食事制限と運動を継続させれば、本当のダイエットの成功に繋がります。しかし、もしその後、食事制限無しで食べ続けたら、やはり体重は増えていきます。（摂取カロリーと消費カロリーのバランス）

ライザップの効果的な活用法としては、自分で運動習慣を半年〜１年間続けて、もう少し身体を絞り込みたいときに、ライザップにいくとよいかもしれません。そうすると、その後も運動習慣が継続され、食事にも意識を向けるようになります。
短期的なダイエットを期待するではなく、身体によく、効果的なダイエットを目指すことが大事かと思います。この場合も、継続は力なりです。

運動習慣を継続させるために、完璧を求めないこと。週1、30分のランニングからスタートしてもよいです。それを三ヶ月継続させることが出来たら、次は、週2の30分ランニングにシフトしてみます。半年後に、週2の60分ランニングにも対応できるようになるかもしれません。