『活動と休息』は必ずセットで考える

どんなに忙しくても

休息を取らない行動計画はいずれ破綻します。

計画と聞いて

成果物がはっきり見える行動だけに

フォーカスしている場合は注意が必要です。

【結論】

①行動（なんらかの成果物を得る）

②適切な休息（心身をケアする）

基本は①と②はセットです。

このセットは短い単位だと

①30分PCで作業

②3分は外の空気を吸いに席を立つ

ちょっと長いものだと

①断続的に2時間の作業

②15分飲物を飲んだり軽いストレッチをする

1日の終わりには

ゆっくりと風呂に入ったり

マッサージに行ったり

好きな本を読んだり

意識して休息のスケジュールを組むことが大切です。

多くの人は予定を組むというと

①の行動のみをスケジュｰリングしてしまいます。

午後からパフォーマンスが下がる人や

1日が終わるともうクタクタという人は

スケジュールに『休息』を組み込んでみる事を

オススメします。

短い時間でも意識して区切りをつけることで

疲労感に違いがでます。

そんなに休息時間をとってたらはかどらない

と思うかもしれませんが

1日、あるいは1週間の成果物で比べると

こまめな休息を組み込んだほうが

結果、生産的です。

良ければ一度お試しください。