自己メンテナンス

私はお客様のメンテナンスをする仕事をしておりますが、
だからこそ自分のメンテナンスは欠かせません。

何の仕事もそうですが心身共に調子が良くないとハイパフォーマンスは発揮できません。

10日に1回は整体や理学療法などを受け（これは勉強も兼ねています）、運動は週2回目標でウエイトトレーニングと軽く有酸素運動、冬は夏の倍以上歩きます。

食事に関しては甘々ですが、16時間断食で内臓を休ませる時間を作り、

睡眠は以前よりは時間を長く（質は？？）、

残念ながら大事であろう温活（入浴）は習慣がなく（週1目標）…

年1の健康診断と乳がん検診（1年半に1回）と
婦人科系が弱いらしく定期的に診てもらっているが毎回のように何かしら引っかかり、

コロナ禍サボっていた歯医者は2か月に1回はメンテナンスに行き、

多趣味という程ではないですが色々とリフレッシュ法は持ち合わせている。

色々、やっているつもりだが、現状維持どころでもないという😱

つまりはやり方が間違っているか足りていない。

本当に健康を保つというのは難しいですね。

共に頑張りましょう😤