絶好調の作り方① セロトニンを出す

コロナ禍が続き、生活様式が変わってから1年以上が経ちますが、この一年で、メンタルをコントロールするスキルが上昇したと感じています。

生活において外出や人と合う機会が制限される中で、いかにハッピーな状態でいれるか、これは現代において重要なことです。
常に気分良く過ごせれば、それで人生成功です。
逆にどんなに良い条件が整っていても、気分が悪ければその恩恵を受けられないのです。

コロナで在宅ワークが増え、今ひとつ気分が上がらない時がありました。在宅ワーク時の環境を整え、買い物は基本的にネット、生活は最適化され様々なものは楽になったのですが、気分的に盛り上がりにかける。

そこで、どのような状態でもできる限り楽しい気分で過ごすために、様々な試行錯誤を繰り返しました、生活習慣、仕事の環境、場所、ツールの最適化から、日々の睡眠サイクル、運動、瞑想、食事、サプリで栄養の改善。

それぞれ、一つづつの影響力は小さくても積み重ねで大きな効果があり、おかげで最近は良い気分で過ごせることが増えています。

中でも、特に効果を感じているのが、
朝日の中で運動すること
です。

在宅ワークの生活を最適化していると、自分が動く量を最小にすることになるので、日光を浴びる量と運動量が劇的に減っていきます。
日光も運動もセロトニンという脳内物質を出すために重要な要素です。
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれていて、精神を安定させ、ポジティブな気分させる効果があります。
そのセロトニンを生成するのに効果的なのが、日光を浴びること、周期的なリズム運動なのです。

つまり朝イチで15分以上散歩かランニングをすること、
でセロトニンが生成され、劇的に気分が上がります。
すぐに効果を実感できるはず、お試しあれ。