【読書メモ】『スリム美人の生活習慣を真似したら 1年間で30キロ痩せました』
この本を選んだきっかけ
太らない習慣を身につけたいから。
怠惰な生活を続けてきたせいで、気づくと過去最大の体重になっていました。さすがにこのままではやばいと危機感を感じ、(文字通り)重い腰をあげることに。
本の概要は下記の通り。
一言で言うと、何度もダイエットに失敗し続けてきた人におすすめの本です。
気になったキーワード3選
1 自分にとって理想の「スリム美人」をイメージする
2 「美人になったつもり」で生活する
3 ダイエット成功のごほうびは、食べ物以外で
1 自分にとって理想の「スリム美人」をイメージする
ただ痩せたいだけじゃないはず。「自分にとって理想のスリム美人」を目指すことが大事。
自分にとって理想の「スリム美人」の特徴を紙に書き出してみる。ついでに、今の自分のダメだと思う特徴を紙に書き出してみる。
2 「美人になったつもり」で生活する
こんな時「スリム美人」だったらどうする?と考えながら行動する。メニューを選ぶ時だけではなく、朝起きる時、お風呂に入る時、家でリラックスする時など、あらゆる場面で考える。
3 ダイエット成功のごほうびは、食べ物以外で
自分へのごぼうびは、コスメやマッサージなど食べ物以外のものを用意する。
今後のアクション(To-Do)3選
私にとって理想の「スリム美人」を考えてみると、美容系YouTuberのようなキラキラしてる感じではなく、暮らし系YouTuberのようなヘルシーで落ち着いたイメージがしっくりきました。体も心もスッキリとしているだけでなく、どこか余裕がある雰囲気が好きです。。
理想像がはっきりしたところで、「スリム美人だったらどうするか?」と問いながら、モーニングルーティン・ナイトルーティンを考えました。日々実行しながら、無理のないように調整を続けています。
また、自分へのごほうびとして、お菓子やスイーツを買ってしまっていたことを反省し、今後は「欲しいものリスト」からごほうびを選ぶことにしました。
まとめ
良い意味でも悪い意味でも、習慣によって体型がつくられることを痛感する一冊でした。
コツコツ継続することが苦手で、食べるのが大好きな私にとって、「スリム体型」はまるで幻…。
そんな私でもスリム体型になれるのか?と、不安ではありますが、
月単位でルーティンを見直しつつ、1年単位で理想体型を目指す形で気長に観察していきたいと思います。
おしまい
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