【読書メモ】 『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学 』
この本を選んだきっかけ
『ストーリーでわかる！他人に振り回されない心理学』 オズとも子（大和出版）
有料キャリアコーチングのトレーナーから紹介していただいた本。他人の目を気にしすぎる人へおすすめとのこと。
完璧主義、こわがり、優柔不断の私にぴったりの本でした。
「あ！ 初めてわかった気がする！」「私にもできる！」と喜びの声続々――。自分を“脇”に置く毎日は、もう終わり！ 心理学の現場で20年間、9,000人以上を見てきた心理カウンセラーが生み出した、ストーリーを追うだけで、毎日が変わり始める「画期的手法」を初公開。誰にでもわかる王国物語（寓話）を読むだけで、あなたの「心」は解き明かされ、人生はもっと豊かなものなります。 （本文より）主人公マリ、34歳。仕事は事務職。上司からの不意打ち残業攻撃をはじめ、プライベートでも、あれこれ他人から振り回される毎日。それでも、「自分が頑張らなきゃ」と邁進していたが、あまりにも忙しい毎日に、「どうして、私ばかりがこんな目にあわなければいけないの？」と、モヤモヤが募り、自分を見失いそうになる。そんなある日、通勤途中に見かけた、カウンセリングルームが気になり足を運ぶと、そこには――。
気になったキーワード３選
１ 自分との約束は「もしこうなったら〜する」形式で決める
毎日とか毎週〜するという形ではなく、「もしAしたら〜Bをする（if then planning）」という手法を使うと成功しやすくなる。A＝必ずやることや、必ず来ることをトリガーにする。
２ 周辺の力を使って問題を乗り越える
キャパオーバーな状態で仕事を頼まれた時、「〜さんなら、この仕事のこの部分についてはわかっていると思いますので、そちらに聞いてみるのはどうですか？」と伝えてみる。
３ 白黒ではなく、グレーがベストカラー
他人との付き合いを白黒で考えてしまうと、支配か回避に偏り、人間関係自体が嫌になってしまう。人生というのは、白でも黒でもなくグレーが大半を占めるもの。そのグレーをいかに楽しめるか、味わえるかが、人生の豊かさを創る重要ポイント。
今後のアクション（To-Do）３選
１ 何かに誘われたら、「あとで予定を見て連絡しますね〜」と返事する
２ 仕事を頼まれた時、その仕事ができそうな人を提案してみる。
３ 相手が白黒思考で意見を押し付けてくる場合、しみじみと「そういう意見もありますよね〜」と反応する
他人に嫌われることに恐怖感がある人にとって、断ること、距離を取ることは勇気のいることです。だからこそ、自分にできそうだと思ったことから少しずつトライして、成功体験を積んでいくことが必要だと感じました。
上手に断る、上手に距離を取ることができるように、勇気を出して少しずつ行動していきたいと思います。
おしまい
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