入浴、はじめました笑
僕はこれまで、まれに寝たい時に眠れない時がありました。
寝れても途中で起きてしまうこともあるなど、睡眠の質は低い方だったように思います。
本要約YouTube等で何度も紹介されている、睡眠の質を上げるための方法として、
「睡眠の90分前に湯船に浸かる」
ことを、先週くらいから実践してみています。
90分前に風呂に入ると、睡眠時に程よく体温が下がって入眠しやすいというものです。
一人暮らしなので、1人分のためにお湯を溜めるのは勿体無いような気がしていて、今まではシャワーで済ませていました。
しかし、睡眠のだいたい90分前に湯船に浸かることにより、夜中に目を覚ますこともなくなり、寝起きも以前よりよく感じるので、睡眠の質は確かに向上したように思います。
お湯を溜める光熱費は掛かるものの、それで睡眠の質が上がり、日中の作業効率が上がるのなら、安い出費だと思います。
眠りたいのに眠れないといった、睡眠に関する悩みがある方にはオススメの方法だと実感しました。
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