ボルダリングー4回目を終えての体、心の変化、効果などを振り返る

先月の2月に、ボルダリングを初体験し。

「きつくない」と言ったら噓になる（笑）けれど、
せっかく門をたたいたので、
月に3回くらい、まずは3か月くらい、通ってみたいなと。

というnoteに書いた自分の言葉に背中を押されるようにして、
先週末には4回目のボルダリングへ。

1回目から2回目、3回目…と回を重ねて、どのような体と心の変化があったか、を自分の記録のためにも、書いておきたく。
（※初めてnote「新エディタ」を使って書いてみました。まだ不慣れです…）

▢ボルダリング2回目（2月下旬）

・ボルダリング中の変化

初回（2月中旬）、初級（私が通うジムでは、8級が初級）の「課題」をひととおりクリアするも、
少し傾斜があったり（＝ややぶら下がる体勢からスタート）、ひとつ上の7級の課題はスタートしてすぐに「無理ー！」となっていた。

のが、なんと！
2回目、初級をある程度クリアしたあと、
7級に試しにトライしてみたところ、
「え、なんでできるんだろう？」と頭は「？」になりつつ、

ゴーーーーーール‼

7級の課題が６，７種ある中で、半分ほどは、ゴールまでいくことができ。
1回経験しただけで、そんなに変わるもの！？

体って、すごい!!

と感じる。
2時間半ほど滞在して、あがる。

小2の娘は「もっとやりたい！」と、どんどん難しい課題（5級あたり）にほぼ休まずトライしていくので、ただただ、尊敬・・・(笑)。

・ボルダリング翌朝の体の状態

初回の翌朝は、
「腕ってどうやって動かせばいいんだっけ…?」
というくらいに、上半身（特に腕まわり）の筋肉痛が激しかった。
2回目の翌朝は、
腕のつけ根から背中にかけて、少し筋肉痛があるけれども、
覚悟もしていたからか、
「お、この程度?」
くらいで、済む。

▢ボルダリング３回目（3月上旬）

・ボルダリング中の変化

前回、2回目で、7級の課題が半分くらいできていたので、7級の残りの課題にもトライ。7級は、（傾斜のないところは）ほぼ、クリア成功✨

そして、一番変化を感じられたのが、
初回でスタートの体勢で「む、無理ー!!」となった、
傾斜のある壁の、初級を、

ゴーーーーーーール!!

なんでしょう、
数週間前には全然無理！と感じられたことが、できたときの、達成感たるや…。
体ってこんなにすぐに適応していくの！？と、
体の神秘（？）に畏敬の念を抱く(^^)

・ボルダリング翌朝の体の状態

2回目とほぼ同じだけれども、
ボルダリングを終えた後の疲れ方、翌朝の状態とも、
やはり回を重ねるごとに、軽くなっていくのを感じる。

▢ボルダリング4回目（3月中旬）

・ボルダリング中の変化

この日は、3回行った場所とは違う初めてのジムへ行き、
ジムが違うと「課題」の内容も当然変わるので、
8級、7級とも難しめに感じる。

◎進歩を感じられた点
・7級の課題で、「あと一手でゴールだけれど、その一手が出ない…！」という場面で、これまでは早々に諦めて、いったん壁をおりたけれど。
壁にはりついたまま、「他のやり方はないかな…」とねばってみる。
ねばったけれど、腕がプルプルしてきて危険、と感じて、一足おろしたら、
「あ、ここからなら届く！」とそこから登り、クリア!!

ねばりからの再チャレンジ、からのクリア、に達成感を感じられた✨
（小２の娘が、「手が届かない」などの難しい場面で、しぶとくねばる姿を何度もみた影響も、あるかもしれない）

・壁の種類が多めだったこともあってか、約3時間を普段よりもあっという間に感じた（まだやれる感あり）。

▢体と心の変化、気付きなど

◇体

・日常生活
ー洗濯物を干すときの、「ステンレス製ピンチ」を使うとき、日々「固くて指が痛い…」と感じていたけれど、握力がついてきたのか、固いと感じなくなってきた。
ー車の後部座席で、反対側のドアから降りるときの、体重移動が、楽にできた。以前は重さを感じたけれど、重心移動がスムーズで、重さを感じなかった。
ー全身が「つながった」感　
　以前は胴体と腕、足がバラバラというか、特に体幹の弱さを感じていたけれど、壁にしがみつくことを繰り返すうちに、全身の一体感が生まれてきた感覚あり。

・ヨガレッスン時
ー通いはじめた当初は「リラックスヨガ」だったのが、（先生の判断で）「できそうですね」と段々、筋トレの要素が増えてきて、「ちょっときついな…」と感じることもあったのだけれど。
昨日のレッスンでは、「もう終わり？」と感じるほど、ポーズが楽に感じられた。

・茶道稽古時
ー　一足（いっそく）立ち（正座の状態から足をそろえたまま立ち上がる）を含め、「体が軽い」と感じられた。壁を登って自分の重さを感じたことで、動作全般が、軽く感じられた。
ー「茶を点てるときは（手だけではなく）腕全体を使うこと」とよく見聞きするけれど、「腕」を動かすという意識では、腕のつけ根から下を動かすイメージであった。ボルダリングで体を動かした後は、「腕って肩甲骨からつながっているんだな」と体感でき、上半身をより大きく使えるようになった。

◇心

・「難しそうにみえる課題も、手をつけてみたら、意外といける」という経験を何度も実体験できるので、日常や仕事の場面にも、応用できるように思う。
・家族、特に夫と共有できる時間が減ってきていたので（それぞれのやりたいことをやっている）、家族で一緒に楽しめる時間になっていることがうれしい。
・老若男女が同じ場所でそれぞれのペースで挑戦できる場というのも、なかなかないと思うし、初対面の方でも、年齢に関係なくアドバイスしあったりする様子に、新鮮さと楽しさを感じる。

今後も月に2－3回通い、楽しみつつ、体と心の変化を観察してみたい。

ボルダリングに行ってみるきっかけは下の記事を参照ください↓

#1日6000歩 　3/9-3/15　計89,180歩　12,740歩／日