#315 「イカリカット」な一日
つい先日、ムカッ！イラッ！とすることがありました。
なんだか苛立ちが止まらず、どうにもこうにも...。
頭が全部そのことに持っていかれちゃって、口をひらくと悪態をついてしまいそうな状態。
そんなときみなさんどうしますか？？
6秒待つ
まずはアンガーマネジメントですね。笑
カッとなったら6秒待ちます。
怒りの沸点は6秒経つと下がっていくのだそうです。
そういうわけでこのときも6秒待ちました。
しかしイライラがとまらない。。
過去一番怒りを感じたときを思い出す
あの時の怒りに比べれば...と、思い出す作戦ですね。
ぼくが過去一番怒ったのは、、
小学2年のときだと思うんですけど、飼ってたハムスターを知らないうちに親戚に譲り渡されたことを知ったときです。
「面倒みてないと思ったから」
と言われ、おおおおおおおおぃ！！！となった記憶があります。
それに比べれば、大抵のことは取るに足らないことです笑
が、、イライラする。。
怒りを点数化する
過去一が100だとしたら、今の怒りって何点？と数値にすることです。
より冷静になれそうですね。
先日のイラッ！は、点数にしたら1ですよ、1。笑
でも、なんだかずーーっと心に残る1だったんですよね笑
永遠の1。。。
美味しいもの食べる
こうなったら無理やり頭をハッピーにしよう！！！
その日は外食しました。
美味しいもの食べて、美味しいもの飲んで、「あー幸せーーー」ってなりました。
このときはもうかなり笑顔。
ご満悦でした。
しかし、帰り道、、、ちょっとずつ「1」を思い出す...
愚痴をいう
全く本件に関係のない、信頼できる人に「10分ください」と連絡し、わーーーーーっと電話でぐちります。笑
①関係ない人
②信頼できる人
というのがポイント。
①については、話したところで誰に喋ろうが気になりません。
②については、「話聞いてくれたお礼に...」といった気遣いが不要だからです。友人ありがとう。
寝る
発散するのにもエネルギーがいります。
そうすると疲れる。
疲れると寝つきがよくなる。
そんなわけで、その日はぐっすり寝ることができました。
まとめ
ぐちったときに、友人がさまざま金言をくれました。
・自分の器を大きくするチャンスと思ってめきめき成長したらええ
・ムカつくのもたまにはいいんじゃん？そしたら怒る人とかイライラする人の気持ちもわかる
・腹が立つほど自分とか他人とかやることに一生懸命なのよ。そこは誇り持つべき！
イラッ！ムカッ！って、嫌な感情だなと思ってます。だから、あまり人にまき散らしたくないなと。
ひとりで消化することができればそれに越したことはないです。
それでも、どうしようもないとき。
人に頼るってだいじだなあと思いました。
持つべきものは、友！
いつもありがとう！！
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