筋肉がつりやすい要素とは

こんにちは。
武蔵小金井のぞみ整体院
あんまマッサージ指圧師の
福島護(ふくしままもる)
です。
今回は筋肉が、つりやすくなる原因について
お話します。
つりやすくなる原因として、
大きく3つの要素があります。

1.水分不足
2.筋疲労が著しい
3.身体が冷えている

この三要素が重なると
筋肉がつりやすくなります。
寒暖差あり、急に暑い日もあります。
運動量が変わらなく水分が不足しがちな
タイミングでもあります。
身体が脱水状態になると、
体内は筋肉や神経の働きを調整する
電解質（ミネラル）のバランスが崩れた状態です。 そのため筋肉が十分に代謝を行えず、
つりやすくなります。
水分不足はつりやすい原因だけでなく、
痛みの回復にも影響が出る場合があります。
また、糖尿病、腎臓疾患、血管系の疾患を患っている方も、つりやすい要素はあります。
基礎疾患がある方は主治医の先生に相談しながら、整えていきましょう。

これから暑い季節になります。
熱中症にも気をつけ、しっかり水分補給しながら、姿勢も意識的に整え硬い筋肉は、ほぐして、冷房で冷えすぎないようにしましょう。

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