今年の汚れ！今年の内田裕也❤︎

12月19日
本日は地元の腰越の道場で
朝練してから
年末の大掃除🧹
今年一年お世話になったから
ピカピカにしないと❤︎
デート前の股間をしっかり洗う様に
ニッコリ❤︎
はっ？

（こんなデカくなくて、こんな黒くないけど❤︎）
野良柔術（所属なし）で約1年
こちらの道場で本当にお世話になりました。
同好会みたいな感じだけど
誰よりも強くなりたくて
YouTubeで見て学び
お互い知っている技を教え合う

素敵やん❤︎　

今は柔術ド真ん中のトライフォース池袋に所属して
素晴らしい環境の中で日々勉強中❤︎
確実に強くなってる❤︎

確実に❤︎

もっともっと強くなっり
世界チャンピオンになって恩返しがしたいなっ❤︎

えっ？

はっ？

えっ？

あぁ・・・

また明日❤︎

本日の運動
スパーリング5分✖️4
サーキットトレーニング

本日の食事
朝　ヨーグルト、フルグラ
昼　ユッケジャン
夜　鶏鍋
間食　ストロベリーアイス
サプリ　XTNED