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#070 DITというエネルギー
おはようございます!
皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している
パーソナルトレーナーのフジモンです!
皆さんは「DIT」という言葉をご存知ですか?
DITとは、
食事誘発性熱産生(Diet Induced Thermogenesis)のことで、
食事によって消費されるエネルギーのことです。
これは皆さんの身体に起きることで
食事をとった際に身体が熱くなるような感覚を感じたことが
あると思います。
それがDITによるもので、
このDITが高いほど消費エネルギーが増え、
太りにくい身体作りに繋がります!
私たちが日々の生活の中で消費しているエネルギーには
種類があります。
①呼吸や内臓を動かすなど生きているだけで消費される「基礎代謝」
②運動や仕事、活動による消費「活動代謝」
③上記でお伝えした「食事誘発性熱産生」
の3つです。
今日お伝えしたDITは、私たちが1日に消費するエネルギーの
約10%程度を占めています。
たった10%と思うかもしれませんが
例えば1日に2000kcalを消費する人であれば
200kcalをDITが占めていることになります。
これはウォーキングだと1時間程度の運動量に匹敵します。
たった10%といえども
なかなかの消費量であるといえます。
これからも皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信していきます!
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