#075　筋トレに柔軟性は必要か

おはようございます！
皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している
パーソナルトレーナーのフジモンです！

皆さんはトレーニング前にストレッチなど行いますか？

筋トレに柔軟性は必要ないと思う方もいるかもしれませんが、

柔らかいことで困ることはないと思います。

筋肉の柔軟性があり、関節の可動域が確保されており

自らの身体を自由かつ容易に動かすことを

「モビリティー」と言います。

ストレッチポールや筋膜ボールなどを使ってストレッチ、ケアを

してきます。

スクワットやベンチプレスなどの多関節種目と呼ばれるものには

特にこの“モビリティー“が重要と考えます。

このモビリティーができているだけで

筋出力が大きく変わると行っても過言ではありません
(実際私自身のトレーニングもこのモビリティーを
サボると重さの感じ方、上がり方は全く違います）

よりよく１回のトレーニングでの効果を

高めるためにも日々やっておく必要があるように思います。

トレーニングのためだけではなく、日常生活にも大きく
役立つ思います。

これからも皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信していきます！
よければスキ＆フォローお願いします！