#075 筋トレに柔軟性は必要か
おはようございます!
皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信している
パーソナルトレーナーのフジモンです!
皆さんはトレーニング前にストレッチなど行いますか?
筋トレに柔軟性は必要ないと思う方もいるかもしれませんが、
柔らかいことで困ることはないと思います。
筋肉の柔軟性があり、関節の可動域が確保されており
自らの身体を自由かつ容易に動かすことを
「モビリティー」と言います。
ストレッチポールや筋膜ボールなどを使ってストレッチ、ケアを
してきます。
スクワットやベンチプレスなどの多関節種目と呼ばれるものには
特にこの“モビリティー“が重要と考えます。
このモビリティーができているだけで
筋出力が大きく変わると行っても過言ではありません
(実際私自身のトレーニングもこのモビリティーを
サボると重さの感じ方、上がり方は全く違います)
よりよく1回のトレーニングでの効果を
高めるためにも日々やっておく必要があるように思います。
トレーニングのためだけではなく、日常生活にも大きく
役立つ思います。
これからも皆さんの健康ライフに役立つ情報を発信していきます!
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