ふじもんど

予防医学、エイジングケア、健康、ダイエットetcを考える。現塾講師。アマチュア健康オタ…

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予防医学、エイジングケア、健康、ダイエットetcを考える。現塾講師。アマチュア健康オタクからのガチのプロフェッショナル目指し中。2020年は、健康関連本100冊の読破します。2018年生活習慣病予防アドバイザー資格取得。

ダイエット？減量？は格闘家に学べ　食事編

引き続き、 佐々木豊さんの『なぜ格闘家は3時間で3Kg体重を落とせるのか？』という本からダイエットに関するノウハウを、紹介していきます。 前回、体脂肪をコントロールするには、代謝を循環させていくことが大事、とお話しましたが、 では、実際、具体的には、どうすべきかを、今回紹介させていただきます。 この本では、食事の点からアプローチしていきます。 食事の基礎1.炭水化物は過不足なく摂る 無理な炭水化物のカットでは、脂肪燃焼には向きません。カラダは炭水化物を絶たれてし

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    • ダイエット？減量？は格闘家に学べ　理論編

      今回紹介させていただくのは、 佐々木豊さんの書かれた本『なぜ格闘家は3時間で3Kg体重を落とせるのか？』です。 5度のサンボ(ロシア柔術)日本チャンピオンに輝き、世界大会も優勝した経験をもつ、 著者の佐々木豊さんが 20年間の競技生活で身につけた体脂肪コントロールのノウハウを、 ざっくりと、私自身ここは大切だな、実践しよう、と思う部分、そして一般の方でも実践できるものを厳選してご紹介させていただきます。 それでは参ります。 「ダイエット」ではなく「代謝を循環させる

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      • 知ってしまうと食べるのがコワくなる加工食品

        今回は加工食品の闇の部分をお伝えしていきます。 以前、「加工食品はビタミン、ミネラルが不足していること」をお伝えしました。 加工食品自体があまり健康にとって良くないことは、なんとなくは感じているはずです。 しかし実際には、そうは言いながらも 加工食品をすべて排除していくことは現実的には不可能といえるほど、加工食品が日常のなかに浸透しています。 安くて、便利で、おいしい加工食品。 ただ、この加工食品がどのように作られているのか、 メリットとデメリットを知った上

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        • 栄養が『足りてない？』現代人

          飽食の時代と言われる中、「栄養が足りない」なんて、 いかにも矛盾しているように聞こえるかもしれません。 いつでも好きなものが手に入るこの時代に栄養失調？？ たしかに現代は戦後のように食べ物が足りない時代とはちがって、 コンビニにいけば、お手軽な値段でパンでもおにぎりでも品揃えが豊富で、 私たちは、そのなかから好きなものを選ぶことができます。 便利で手軽に手に入るコンビニ弁当、宅配、惣菜、レトルト、インスタント、ファーストフードなどの加工食品。 これらの加工食品は

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