事実と感情〜事実はシンプル〜

私が実際に3ヶ月ほど毎日向かい合って書いてたら楽になったので、お役に立てれば嬉しいです😊

生い立ちや子供のころからの環境もあって
私は、すごく責任感が強いタイプで
自分に無関係でも、何かあると『私のせい？』と関連づけたり、『私が何とかしなきゃ』と生きてました。
その結果、起きていること自体=事実はシンプルなはずなのに、すべてに自分の感情や自分を絡ませまくって、物事を複雑に考えすぎていました😂

そんな自分に嫌気がさして、ライフコーチをつけました。
その中で、事実はシンプルなんだなぁと気づくことができました。
じゃあ、なんでこんなにグチャグチャに頭の中なってモヤモヤした心なの？
それは、、、

自分の感情🫨という名の
事実への着色🎨🖌️

が、正体でした💡


例えば、友達が言ったふとした一言
　　　『そういう服好きなんだ』

みなさんは、どう受け取りますか？


以前の私は、
ん？何かおかしいかな。似合わない？
恥ずかしいかな？変かな？
▶️〇〇さんはこの感じが好きではないから、こんな服はもう着ない（極端🤣）
結果、何が正解なのか気にしてばかり。
自分のセンスを疑ってばかり。

事実は、ただ友人がコメントした、ということ
何の内容であれ、『コメントした』ってだけ。

感情は、この格好は似合わない=私は自分の感性を信じられない、恥ずかしい、悲しい

結果　一緒の時間を楽しめない

その結果からの感情は　悲しい😭となっていました。
なぜその感情があるのか、その自分と向かい合う内観をして、自分を受け入れて抱きしめてあげるとスッキリ。

この切り離し、ちょっとモヤッとかイラッとした時、自分に投げかけてみる
Heeeey モヤッとボール🏀投げてどうしたの？私？
イラッと針🪡刺してきて痛いんですよ、どうした？私？って立ち止まって

『何が事実？』
感情は置いて、ひとまず何が事実なの？
他の人誰が見ても、ニュートラルで同じことが言える事実か。そこに自分なりの解釈が感情が混じっていないか。いいとか悪いとかは抜きで、もう一度

『事実は何？』

見てみると、ほんと事実自体はシンプルです。
うまく皆様に伝わってるといいなと願ってます✨

ネガティブに受け取れるということは、
ポジティブにも受け取れるということ。


先程の例、友達が言ったふとした一言
　　　『そういう服好きなんだ』

再度みなさんは、どう受け取りますか？

今の私は、うん、好きだよ〜🩷
あら、〇〇さんこの感じ好きなのね。
やっぱ私センスいいわぁ✨ふふふ🤭
〇〇さんはこの感じ好き？って聞いちゃお〜
という感じ。


事実は、ただ友人がコメントした、ということ
何の内容であれ、『コメントした』ってだけ。

感情は、自分のセンスの良さやチョイスを認められて嬉しい♪

結果　ニコニコ楽しい時間すごせる😆

その結果からの感情は、楽しい🩷ワクワク🤗

こんなに違うんですね。
皆様はどちかが好きですか？

自分の思考は選べるということ、舵取りは自分自身であるということを頭に留めておくと
自由です🤗Freedom and you are enough.
ただ、無理に思考をポジティブに持っていかなくてもいいと思うんです。
無理に持っていくとその分きつい。
ネガティブでもポジティブでも
自分は十分。あなたはあなたのままで美しい✨
ただ、何が起きても、、、

『何が事実？』
感情は置いて、ひとまず何が事実なの？
他の人誰が見ても、ニュートラルで同じことが言える事実か。そこに自分なりの解釈が感情が混じっていないか。いいとか悪いとかは抜きで、もう一度

『事実は何？』

を書き出してみてください。
頭だけで考えると最初はゴチャゴチャしちゃいます🤣
書き出した事実と感情を見てみると、徐々に落ち着いてきます。
事実はシンプル✨

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
Have a good day to all🩷