#ダイエット
筋肉2分間限界説についての検証③
筋力2分間限界説についての検証①
筋肉2分間限界説についての検証②
前回前々回で、色々探って見た所、下記の2パターンの筋トレメニューが生まれました。
また、資料を読み漁ったところ、どうにも米軍と自衛隊の体力検定が2分になった科学的根拠として、筋肉のグリコーゲンの貯蔵量が2分間分だからとの事で、全身の筋肉を動員すると3分だそうです。ボクシングの1ラウンドですね。
1部位に対して週1回程度行う
筋肉2分間限界説についての検証②
筋力2分間限界説についての検証①
前回の記事に従い、筋トレを再開したのだが、早くも効果を実感した。その際に、重量の探り方について第一に記述する。
1セット目 適切重量についてはここで測ることができる
・1分持たない←重すぎるのでウェイトを下げるべき
・1分以上1分30秒未満で限界が来る。←トレーニング経験の有無によって最も判定が難しいところと思われる。しかし、スティッキングポイントを攻め続けるこ
筋力2分間限界説についての検証①
自衛隊の体力検定の腕立て伏せと腹筋が「2分間」と定まっている事から、何らかのデータから「筋肉が連続して動かせる時間が2分間ではないか?」という説を逆算して、ボディメイク的な筋トレに応用できないか思案した。
この度は、既に掲載しているパワーラック不要の筋トレ思案からは脱線して、マシントレーニングで行う。
ルール
・原則としてマシントレーニングを行う。
データの収集が容易な事と、2分間の筋トレを、