抑うつ日記 2020.1.11

抑うつだった初期(とは言っても希死念慮から抜け出して落ち着いた頃)に書いてた日記
いつも自分の気持ちや考えがぐるぐるまとまらなくて、文章書くことで何とか落ち着けたかった頃

抑うつから抜け出せた今、あの時本当はもう少し踏ん張れたのでは？という良くない考えが浮かんできてしまうので、ここで成仏させます。
同じように悩んでいる方の力になれれば。

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2020.1.11（土）☀️
カウンセリング日、診察日

○カウンセリングで言われたこと
私が真面目で責任感が強いということ、仕事に対してプライドを持って取り組んできたことは、まだ数回しか行っていないカウンセリングの中でもよくわかる。
話を聞いていると、仕事は緊張感を常に強いられているように感じる。休職中の今でも、その仕事の延長線上にいて、緊張感を感じているままのように思われる。
本来休職中は、心が安らいでいる状態でいるべきだが、それが出来ていない状態。「こうあるべき」という像の中から離れて心が落ち着けるようにした方が良い。
考え方のトレーニングをしなければならないので、難しいとは思うが、心を落ち着ける環境にどうか身を置いて欲しい。
復職の話が職場からあったということだが、心が落ち着ける状態で安定することが出来なければ復職は難しいのではないかと思う。
まずは、自分の状況を落ち着いて話すことができるようになることを1つの目安にしてほしい。もちろん落ち着いて話すと言うのは、涙を流さずにということ。
急に泣き出してしまう今の様子を見ていると、そのタイミングはまだまだ先のことで、目処が立っているとは言えない。

○診察で言われたこと
「こうと決めたらこう！」というところがあるように感じる。真面目はもちろん美徳だけれど、そこから離れた考え方のトレーニングをするように。まだたった１ヶ月しか休んでないのだから、もっと休みが必要だと思う。

○そのほか今日の出来事
郵便局へ行けた
スムーズに郵便が出せた
美容院に行けた
スタイリングしてもらって少し自信が持てた
買い物に行けた

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この頃のことはなんとなく覚えていて心理士に、とにかく早く復職しなければ、だめな公務員だ、給料泥棒だ、みたいなことを泣きじゃくりながら強く言っていた気がする。
そりゃ復職なんて無理よ、と言われるに決まってる(笑)
先生には遠回りに頑固だと言われているし(笑)
まだ１ヶ月しか休んでないって言葉は今振り返るとそりゃそうだ、１ヶ月ごときで何とかなるわきゃない！と思うんだけど、当時はこれからいつまで休まないといけないのか先の見えない不安と、大事な時間を溶かしている焦燥感が強くて苦しかったな。
今日出来たことのレベルが低すぎるけど、気分が落ちていると本当に何も出来ないから、普通に街を歩けて嬉しかったんだろうな。

お疲れ様です。よく頑張りました。ゆっくり休んでね。