望む人生を作る為にまず始めるのは、この一択

先日、とあるセルフワークをやった途端に
自分の近く認識がガラっと180度変わってしまって
体調がどんどんと良くなっています^^✨

その話は別記事で書いてるんですが
もうちょい時間がかかりそうなので、先にこちらのお話を。

そのワークをキッカケに、雪崩のように
自分の感情的な引っ掛かりを紐解いてて気付いたのは

自分が本当に望む人生を作ろうと思ったのなら、まずやったほうがいいのは

自分の望まぬエネルギーロスを

徹底的に減らすこと

なのです。

行動のベクトルって2種類ありますけど

＝＝＝＝＝
①増やす＝始める、続ける、付け加える
②減らす＝削ぎ落す、辞める、捨てる
＝＝＝＝＝

自分が「こうしよう！」って気持ちが高ぶった時って
”増やす”方向に行きがちなんですよね。

健康のことだったら、
サプリメントを飲む、スーパーフードを食べる、筋トレする

自己啓発的なことだったら、
瞑想を毎日15分やる、日記を付ける、振り返りをする

みたいな感じで。
今で十分いっぱいいっぱいの自分の心身に対して
”何かを付け加える”ことが多いと思う。私もついやりがち。

だけど、それだと確実に続かなくない？

付け加えようとする時点で、めっちゃ真面目なので
増やす基準やハードルが無意識的に高くなりがちだし
それが続かないと「ほら私って飽き性だぁ…」って落ち込むし

最終的には
「私は何をやっても続かないし、何も変わらない」って
負の自己認識を強める結果になるんですよ。これホント多い。

でもね、
その負の循環は思ったよりもあっさりと解決します…

行動の起点を「まず減らす」に変えること。

自分の望んでいないことに時間を使うのを辞める。

自分を苦しめるような思考を見つけ、受け流す。

自分が同じことばかり考えていることに気が付く。

自分の感情的なほつれに気付き、まず受け入れる。

もう好きじゃない物を捨てる。

部屋の散らかった部分を片付ける。

惰性でSNSを見ている時間を減らす。

「気付く」「受け入れる」って一見すると「？」だけど、”減らす”行動の第一歩。

なぜかって、

気付くことによって意識に上がり
今の自分がそれを持ち続けるのか、もう不要だと思うのか、
主体的に判断出来るようになる。

受け入れることによって今のそのままの自分が見えて
不要な焦り、不安、ソワソワが軽減するのですよ。

（焦りや不安があるうちは、今の自分が見えてないか、血糖値の乱れによる生理的な不安だと思うので分けて考えてね）

減らすことによって、自分の心身に余白が出来るから
逆にそわそわしたり、何かしたいけど分からんとか、
そういう焦りが出てくることもあると思う。

余白が出来ることを、実は恐れている人もいると思う。
（本当に向き合いたいことが浮かび上がるからね）

だけど、
減らすことは、次の自分に向かう調整に必要なこと。

まずは減らすを意識してみるといいですよ♡
こちらの記事もご参考に。