Photo by
syudynote
「よく食べて 動いて 寝る」
たかたん＆かよたんさんからコメントをいただき，
生活習慣について考え直してみた．
規則正しい生活のリズムは，
心と体に大きな影響を及ぼす．
規則正しい生活のリズムは，
食事，運動，睡眠なると言われている．
食事からエネルギーを蓄える．
朝 昼 夜の３食は食べる．
心身の栄養を補給する．
そのエネルギーを運動に変える．
30分は運動をする．
体を鍛え，心身のバランスを調整する．
疲労を回復するための十分な睡眠を取る．
6−7時間の睡眠はとる．
心身のケアをする．
最近の僕は，規則正しい生活を送っていない．
昼と夜のみの食事．
運動は毎日30分はしている．
睡眠は3時間．
食事と睡眠が不足している．
このままの生活を続けていると，
コンディションが下がり続ける．
悪い生活習慣が出来上がっている．
普段は少食ですが，
どのような形であれ3食を取るようにする．
あらゆる作業を詰めているので，
作業を少し減らそうと思う．
規則正しい生活習慣を意識しようと思う．
明日は5時起きなので3時間しか寝れない．
もう既にアウトだ．
睡眠時間を取れるように，生活習慣を見直していく
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？