運動日記：21日目

今日も朝から雨が降っていました。
さらに降ったり止んだりと繰り返したので、走るタイミングが難しいです。
そこで今日はストレッチをしましたよ。
念入りにリンパの流れをよくするマッサージもしましたね。
結果的に足が軽くなりました。
今回はセルフマッサージの効果について記録していきます。

メリット①：店に行かなくてよい

店舗を探して、予約して、店舗に行って…の手間が省けますよ。
足のダルさを取るために脳を余計に使う必要がありません。
マッサージ方法も難しくないので、カンタンに行えます。
私はむくみ取りのセルフマッサージをやりました。
気づいたことは『太い血管』があるところをマッサージするという点。
ふくらはぎも重要ですね。

メリット②：出費が減る

誰かに施術をしてもらわないので、費用がかかりませんね。
保険適応なら安い場合もあるでしょう。
しかし一般的な施術なら決して安くありません。
私の場合だと、最寄りのマッサージ店は5千円前後でした。
クーポンを使っても3千円以上かかります。
節約志向の方はセルフマッサージが向いていますよ。

メリット③：体の不具合に気づける

自分でメンテナンスをすると体の不具合を見つけられます。
『こんな所に不具合がある！』と気づけますよ。
私はよくマメができるので、マメの観察をしていますね。
最近は足に血マメができていることに気づきました。
足首の関節が硬いことも知りましたよ。
これはセルフマッサージじゃないと分かりません。

本日の体重と歩数

体重：56.3㎏
BMI指数：22.0
状態：正常
歩数：5913歩/5000歩