【今週の記録】もうすぐ下宿へ。

こんばんは。今週もお疲れさまでした。
長かった春休みも終盤になり、明日には下宿に戻ります。

遊んだ春休み

思い返せば、今年の春休みはMOSやTOEICの勉強に明け暮れていました。
それが終わったら就職活動を始めるにあたり、自己分析ワークにも挑戦。

ただ、今週は忙しいだけの春休みというよりも遊んだ春休みでした。
数日間の旅行(合宿？)にも行き、久々に遊び倒す1日を過ごせた気がします。

忘れ物を届けるついでに

妹が部活の発表会だそうで、朝から気合が入っていました。
そんな妹からLINEが。

「ローファー忘れたから届けに来てください！！！」

朝起きたらすぐ着替えやメイク、手帳時間を終えてから朝食に行っているため、身支度は荷物の準備だけ。

それでも急いで荷物をまとめ、ローファーを紙袋に入れて家を飛び出しました。
一緒に靴擦れ対策の絆創膏と、ついでにチョコも入れて。

妹に靴を届けたついでに、コーヒープレスの時間。
期間限定のコーヒー豆にするか、幼い頃親と一緒に試飲したコーヒー豆にするかで迷いました。

迷った末にコーヒープレスでは、スターバックス® サンドライド エチオピア シダマ。
さらに、下宿用にスターバックス トリビュート ブレンド®をテイクアウト。

スターバックス® スプリング シーズン ブレンド®も一緒に。

店員さんがコーヒープレスと豆を一緒に持ってきてくれました。
さらに私が購入したコーヒー豆について色々なお話も聞けました。

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スターバックス トリビュート ブレンド®とスターバックス® スプリング シーズン ブレンド®は産地が一緒。

※スプリングシーズンブレンドに含まれる「エイジドスマトラ」はトリビュートブレンドに入っている「インドネシア」と同じ土地。

より深煎りのスプリングシーズンブレンドは春限定の温かさと寒さが感じられるので、ぜひ飲み比べてみてほしいと教えてくれました。

深煎りがお気に入りの私にとって、とっても嬉しい豆知識でした。

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コーヒーの味に詳しいわけではないけれど、繊細な深みと苦みを味わう時間がお気に入り。

コーヒーの味をマインドフルに感じたり、コーヒーと一緒に読書時間を楽しんだりするのが楽しみです。

空模様には抗えない

旅行中を除き、マインドフルネス瞑想と心のワークに引き続き取り組んでいます。

これは今日の分。2周目です。

周りの人の感情に振り回されて、それに対応するように自分の気持ちも変わりやすいのが気がかりでした。
私が関心を持っているHSP関係の書籍では、よく「境界線が薄い(脆い)」とも言われます。

でも、人の気持ちなんて分からない。
それなら周りの人の気持ちを、「変えられない」ものと捉えれば、少しはラクになれると思います。

お天気は自分の思い通りにならないでしょう。雨が降ったからといってイライラしていても仕方ありませんよね。それと同じです。
要は、相手の言動に反応して振り回されない自分をつくることが大切なんです。

高井 祐子 (2022). 自分の感情の整えかた・切り替えかた

——モヤモヤがスッキリ！に切り替わる85のセルフケア

大和出版 (p.96)

私が書き出したのは、

• いつも　→　晴れ

• せっかちモード　→　風強め

• 意地悪な冗談　→　日差し強め

• 愚痴　→　雨、暗い空

• 優しいけど思ったいることが上手く伝わらない　→　雪、冷風

の5つ。
傘や日除けなどの対処法をイメージするとより良いのではないか？とも。

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4月から授業が始まっても、時間がある日は継続してマインドフルネス瞑想と心のワークをやりたい。

色々な活動が始まって忙しくなりそうだけれど、
マイペースに1週間を振り返る時間を大事にしたいと思います。

また来週お会いしましょう。