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ストレスを消す唯一の方法
１、ストレスという言葉硬い文章になりますが、一般的に使われている「ストレス」という言葉は、①ストレス原因と②ストレス反応に分かれます。
「上司がストレスなんです」というのは文脈上①にあたり、「最近ストレスがたまっていて」は文脈上②にあたります。そして今回取り扱いたいのは、②のストレス反応≒嫌な気持ちです。。
２、ストレス発生のメカニズム
本稿の主テーマに近づいていくことになりますが、ストレス反応
スマホには残らないもの
スマホユーザーになって１０年以上が過ぎました。
まだ携帯電話がそこまで普及していない頃は、
地球の歩き方を片手にバックパッカーをしていた私でしたが、
”新婚旅行で道に迷ってはいけない”という理由で、
妻から購入を促され、２０１０年にスマホを持ちました。
そして今は、携帯電話に起こされ、天気予報をチェックし、
子供が確かに小学校に辿り着いたことをスマホで確認。
その後は、ニュースチェック、メール
ストレス（嫌な気持ち）を改善する方法
０、はじめに前回の投稿で、①出来事→②評価→③反応のうち、②の評価を捉え直すことが③の評価(嫌な気持ち)を変える方法と書きましたが、皆様の気持ちを想像すると、「評価を捉え直したくても難しい」という声もあると思っています。今回は、②の評価を捉え直すことができないときに、どうしたら良いか？をまとめていきます。
１、ストレス原因を解決する評価を捉え直すことができないとき、根本的な解決方法は、「ストレス